Přestat kouřit informace

Kouření je nejen škodlivé pro vaše zdraví , to je také nezdravé pro ty, kteří kolem vás . Pokud uvažujete o odvykání , nebo se již rozhodli přestat , jste na první krok k uzdravení . Po mnoha letech , lékaři a vědci odhalili účinky kouření . Složení cigaret

Pokud máte potíže odvykání , jedním z klíčových faktorů je mít na paměti to, co se do vašeho těla při každém nádechu cigaretu . Existuje více než 3500 chemických látek v cigaretách , včetně pesticidů , jedu na krysy a arsenu . Cigaretové společnosti se snažili , aby se kouření se objeví zdravější tím, že plastové filtry na koncích cigaret . Bohužel , oni jen odnést malou část chemických látek , které se do vašeho těla .
První krok

Prvním krokem při odvykání je na plánu . Většina lidí , kteří přestali náhle mají těžkou dobu nebo selhání , zatímco ti , kteří se rozhodnou datum přestat kouřit a držet se ho jsou obvykle úspěšnější . Je také důležité, že jste odstranit všechny známky kouření z vašeho domova či oblasti, které kouřínejvíce . To zahrnuje cigarety , popelníky a zapalovače .
Dostupné Nápověda

různé druhy pomoci jsou k dispozici pro ty, kteří chtějí přestat kouřit . Někteří lidé následovat krok průvodce , zatímco jiní si vybrat více extrémní metody, jako je předepsané léky .
Horké linky

Pro ty, kteří žijí ve Spojených státech ,přestat kouřit Hotline je k dispozici , které vám pomohou přestat kouřit . Tím, že prostě vytáčení ( 800 ) QUIT-NOW , můžete získat tipy na odvykání kouření , nebo podporu, když máte chuť na nikotin .
Krok Průvodce

Mnozí lidé zjišťují, krok vede k odvykání velmi užitečné . Tyto krok průvodci jsou , jak se zbavit případných připomínek kouření , správu abstinenční příznaky a najít metody, které pomohou s nikotinu chutě . Pokud se chystáte na odvykání , měli byste kontaktovat svého lékaře, aby viděli, co metody jsou k dispozici , aby vám pomohl . Chcete-li ukončit bez podpory lékaře , můžete si vytvořit svůj vlastní podrobný návod, jak přestat kouřit . Tak dlouho, jak budete držet bez ohledu na metodu zvolíte , budete mít úspěch .
Léky

Existují léky , které vám pomohou přestat kouřit . Některé léky jsou pouze na lékařský předpis , jako například se vareniklin a bupropion , z nichž oba jsou pilulky . Oni pracují tím, že pomáhá řídit své nikotinu chutě , ale ne zastavit úplně . Jiné metody léky jsou nikotinové náplasti , nikotinové žvýkačky , nosní sprej , nikotinové inhalátory a nikotinové pastilky .


Výhody Ukončení

Existuje mnoho krátkodobé a dlouhodobé přínosy odvykání kouření , z nichž některé si můžete všimnout, v době kratší než jeden týden . Nejen, že budete moci dýchat snadněji , budete snížit šanci na smrtelných komplikací . Některé z krátkodobé účinky odvykání jsou normální krevní tlak a puls , normální hladina oxidu uhelnatého v krvi , normální hladina kyslíku v krvi , zvýšené smysly vůní a chutí , opětovný růst nervových zakončení asnížení rizika srdečního infarktu . Dlouhodobé přínosy patří snížení rizika rakoviny plic , lepší krevní oběh , ariziko smrtelných nemocí způsobených rakovinou budestejné, jako kdybyste nikdy nekouřili .