Nejlepší metody přestat kouřit

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , téměř 45 milionů dospělých Američanů jsou kuřáci , 32 milionů z nich si přejí s kouřením přestat. Přestože lámání závislost jako kouření může být jedna z nejtěžších věcí, které budete někdy dělat , existuje mnoho účinných metod , které vám pomohou uspět . Vyberte si ten, který pracujepro vás nejlepší . Do knihy

Allen Carr ,autor " Snadné způsoby, jak přestat kouřit, " kouřil 100 cigaretdenně , než našel techniky a metody, které mu pomohly zlozvyku zbavit snadno a bez úzkosti , která je typicky spojené s ukončením .

Jeho knihabestsellerem , se prodalo více než 4 milióny kopií . Pan Carr pojednává o techniky , které vám pomohou vyhnout se pokušení , jak zvládnout abstinenční příznaky a pomůže vám odhalit psychologické důvody svého závislost .
Hypnóza

Vaše mysl má dva úrovně :vědomí a podvědomí . Vědomá mysl rezonuje myšlenky, vaše podvědomí emituje . Chcete-li změnit tyto víry , jako je například vaše potřeby nebo touhy kouřit , musíte se dostat do podvědomí .

Certifikovaný hypnotherapist bude pohybovat kolem vaší vědomé úrovni a používat určitá slova nebo myšlenky, které se staly vložené do vašeho podvědomí . Tato slova a myšlenky jsou tím, co začnete spojovat s kouřením , jakmile jste se probudil z hypnotického stavu .

Tato metoda má úspěšnost 66 procent mezi ty, se snaží přestat kouřit .


Nikotin Replacement Therapy

náhradní nikotinové terapie snižuje chutě a abstinenční příznaky se lidé cítí při odvykání kouření . Tyto produkty uvolnění nikotinu po celý den , což umožňuje kuřákům odložil cigaretu , zatímco se postupně uvolňuje se ze své závislosti .

Náhradní nikotinové terapie přichází v podobě náplasti , žvýkačky , inhalátor a pastilky , které jsou k dispozici na předpis a přes pult .

při použití některé z metod pro náhradní nikotinové terapie , měli byste také usilovat o podpůrnou skupinu , která se bude zabývat psychologickými účinky kouření .
léky

vareniklin , prodávaný pod obchodním názvem Chantix , jelék k dispozici pouze na lékařský předpis , a funguje dvěma způsoby : pomáhá zmírnit abstinenční příznaky obyčejně spojené s odvykáním kouření a blokuje nikotinové receptory ve vašem mozek , který dělá kouření méně příjemné .

Podle Thomase Glynn , ředitel vědy a vývoje rakoviny na American Cancer Society , Chantix jelék, který bude nejvhodnější pro kuřáky, kteří se pokusili přestat používat alternativní metody, jako je například nikotinové substituční terapie bez úspěchu. V klinických studiích , 44 procent kuřáků úspěšně ukončit ihned po 12 týdnů léčení Chantix .