Snadný způsob, jak přestat kouřit
Kouření ječíslo jedna příčina zdravotních problémů ve Spojených státech dnes . Nejen, že jsou miliony dolarů vynaložené na vzdělávání s ohledem na nebezpečí kouření , alemýtné trvá na něčí zdraví, je ohromující . Přestat kouřit není snadné pro mnoho lidí , ale to nemusí být tak těžké jeden. Tvorba Abstinence Easy
Jedna věc, která je nutná pro abstinenci od kouření , aby se dlouhodobě jesilný závazek žít bez kouře život . Většina lidí zjistí, že stanovení data , aby přestali kouřit nefunguje moc dobře , protože mají tendenci neustále tlačí datum dál . Metoda, která funguje dobře přestává okamžitě používání nikotinu . Jen zavázat k ukončení ve stejný den, kdy uděláte rozhodnutí přestat kouřit . Chcete-li pomoci usnadnit přechod , zvažte vyhledávají pomoc podpůrných skupin a /nebo koupit sami tvrdé bonbóny , které uspokojí ústní fixaci . Pamatujte si, že zažijete vrcholy a údolí s odvykáním kouření , alesilnější vaše odhodlání ,jednoduššíproces . Vede deník o svých pocitech spojených s nikotinem abstinence a pozitivní aspekty nekouří .
Jak se vyrovnat s touhou kouřit
slovo " recidiva " se používá v spojení s nikotinu , protože kouření je považováno zazávislost podobně jako heroin a kokainu . Patologie nikotinu jestejný jako drogové závislosti , protožekonečný výsledek může být mnoho zdravotních problémů v případě, že závislost není zadržen brzy . Mnohé způsoby léčby existují . Populární formy léčby jsou léky ( což s sebou nese nežádoucí účinky) , psychoterapie , over-the -counter nikotinové žvýkačky a náplasti . To může být vhodné , aby zůstali daleko od aktivit, které vás upozorní na kouření po dobu prvních 30 dnů, nebo dokud se nebudete cítit pohodlně stačí pokračovat ve své činnosti , aniž by museli touhu kouřit .
Zdržování Použít
Jeden jednoduchý způsob, jak přestat kouřit , je odložení . Tato metoda je velmi jednoduchá . Je-litouha se stává ohromující , odložit používání nikotinu . Tato metoda podněcuje podporu vrstevníků a rodiny , a některé komunity nabízejí podporu kouření , odvykání skupiny . Čím více budete odkládat pomocí nikotinu ,méně intenzivní toužení bude v průběhu času .
Skvělým zdrojem v této cestě jeAmerican Cancer Society , která nabízí užitečné tipy na to, jak žít bez kouře život .