Alternativní metody , jak přestat kouřit

nikotinu zvyk je jedním z nejtěžších závislostí na zlomit . Čím více konvenčních metod , jako jsou nikotinové náplasti a žvýkačky , může pomoci snížit chutě a abstinenční příznaky . Kromě toho byly vyvinuty alternativní metody , jak přestat kouřit se stejnými cíli v mysli . Tyto techniky pracují ke změně chování a fyziologické procesy spojené s nikotinem zkušenosti. Funkce

Závislost na nikotinu jesilný zvyk, který mění chemické procesy v mozku je . Mozku chuť na účinky nikotinu dělá cigarety , jak těžkézvyk porušit jako kokain a heroin . V horní části jsou fyziologické závislosti rituálů chování, které jdou spolu se zkušenostmi . Alternativní způsoby kouření , odvykání jsou navrženy tak, aby rekondiční chemii mozku a přesměrovat odpovídající chování spojené s našimi zkušenostmi nikotinu .
Funkce

Mnoho alternativních metod kouření , odvykání se zaměřují na změna chování spojené s kouřením . Změnou těchto chování , bude sdružení mozku se zkušenostmi odpovídajícím způsobem měnit . Jiné běžné behaviorální přístupy zahrnují snížení množství nikotinu v systému na pomaleji , ve snaze odstavit kuřáky od závislosti na nikotinu . Ukázalo se, že míra úspěšnosti těchto metod se liší; nicméně, pozitivní výsledky byly pozorovány u pacientů, kteří se podílejí na terapii spolu s jedním z postupů chování . Podpora a povzbuzení od přátel a rodiny, hrát pozitivní roli také .

Typy

Plánované kouření je jedním z mnoha alternativních technice přestat kouřit . Tento proces zahrnuje vytvoření " pre - plán" , který uvádí konkrétní časy na den a kouřil cigaretu . U každého následujícího dne nebo týdne příjem nikotinu je snížena , což umožňuje tělu přizpůsobit ke snížení úrovně nikotinu . Malé , počítačové zařízení může být použito k vytvoření pre - plán pro vás při sledování tohoto programu . Přístroj poté využívá pre - plánovaný harmonogram , které vám cue , kdykoli je čas kouřit .

Techniky , které se snaží nahradit příjemný zážitek spojený s kouřením s nepříjemnými pocity jsou známy jako metody averzivní terapie . Některé z nich zahrnují mít účastníci kouřit nepřetržitě, dokud se zaměřením na nepříjemné aspekty zvyku . To se provádí , dokud se kuřák stává špatně . Další forma averzivní techniky zahrnuje podávání elektrošoky jako účastníci projít pohyby kouřil cigaretu , od okamžiku, kdy zvednout balení , dokud není přijataposlední obláček . Silver -acetát ,látka, která je nikotin chuť špatný , je také používán jako averzivní formu terapie . Celým

Další , méně běžně používané metody jsou hypnóza terapie a akupunktury . Hypnóza zahrnuje použití síly sugesce v uvolněném stavu vědomí . Tato metoda vykazuje určitý úspěch , i když výsledky jsou různé . Akupunktura technika využívá malých jehliček umístěných na specifických místech těla . Toto je děláno stimulovat uvolňování určitých chemických látek v mozku , a snížit chuť na jídlo a abstinenční příznaky .
Účinky

Hlavním účelem kouření , odvykání techniky je snížit míru odstoupení od smlouvy můžete zažít , pokud se pokusíte zlomit zvyk . Často , pokračující příznaky jako podrážděnost , žádostivost , hněv a frustrace jsou dost způsobit recidivu . Nikotin - náhradní terapie se zabývají zejména těmito abstinenčními zážitky , při současném snížení příjem nikotinu a kalení touhy těla . Protožekouření samo o sobě zvyk závisí na odměnu účinky nikotinu , zřízení systém odměn pro dosaženém pokroku , jak snížit váš příjem jedůležitou součástí tohoto procesu . Úspěch alternativních metod bylo prokázáno, že výrazně lišit , i když to může být vzhledem k individuální vlastnosti každého kuřáka .
Úvahy

Bez ohledu na metodu , kterou používáte , je zapotřebíurčité množství odhodlání , aby se jakýkoli pokus o zastavení kouření stojí za to . Jak rozhodl jste může pomoci rozhodnout, která metoda bude pracovat pro vás nejlepší . Alternativní metody ve kterém cigarety zůstávají snadno dostupné , může představovat riziko relapsu , jako pokušení kouřit " jen jeden extra" cigareta se stává větší . Stanovení může pomoci, když se to stane . Také vím, že nějaké " přestávky ", dáte si všichni , ale odstranit jakýkoli pokrok jste provedli až do tohoto bodu . Vědět, jaké jsou vaše slabé stránky , a být upřímný o své určení úrovni , může jít dlouhou cestu vám pomůže skutečně zlozvyku zbavit , a rozhodnout, jak jít na to .