Jak přestat kouřit Trvale

Aby bylo možné přestat kouřit trvale , musíte mít plán . Přestanete kouřit je velmi obtížné . Většina kuřáků , kteří se snaží přestat kouřit trvale selhat . Ale můžete to udělat , pokud jste rozhodnuti a vytrvalí . Trvat několik opatření , kdy přestat , aby se zabránilo relapsu a než se nadějete, budete považován zanon- kuřák . Věci, které budete potřebovat
bude pohánět
Stanovení
Nikotinové náplasti
nikotinové žvýkačky
Gum
Hard Candy
Zobrazit další instrukce
přestat kouřit Trvale

1

Používejte nikotinové náplasti na ruce , aby se vyhnuli vážnému stažení nikotinu . Přečtěte si pokyny na krabičce , aby byla zajištěna maximální účinnost. Odstavení se od nikotinu pomalu zvyšuje úspěch . Chcete-li přestat kouřit trvale nosit nikotinové náplasti jeskvělý nápad .
2

Chew nikotinové žvýkačky . Kdykoli budete mít chuť na cigaretu , žvýkat kousek nikotinové žvýkačky . Guma dělá dvě věci; pomáhá utišit touhu tím, že svému tělu nikotin , které potřebuje , a to umožňuje vaše ústa ústní uspokojení vám dal , když jste přestali kouřit .
3

Mějte žvýkačky a tvrdé bonbóny s vámi po celou dobu . Jeden z největších stížností od lidí, kteří přestali kouřit , je přibývání na váze . Když tělo touží po nikotinu, kolikrátčlověk se chytit potravin ve snaze zbavit se nepohodlí . Protožetělo není chuť jídla ,potíže se nikdy ulevilo; tím víc , jídlo se konzumuje . Kdyžsilná touha hity , pop kus gumy nebo Hard Candy v ústech , ne však potravina
4

Jít na procházku během těžkých časů .; zejména po jídle . Pro mnoho kuřáků ,po jídle cigareta jenejlepší . Jakmile dokončíte své jídlo , vstát od stolu a jít na procházku . Po chvíli sezvyk vyzvednutí cigaretu odejít , ale musíte vyměnit cigaretu na procházku . Návyky jsou těžké prolomit , ale s odhodláním , které mohou být rozděleny .
5

Mějte notebook po ruce . Udělejte si seznam pokaždé, když touží cigaretu . Je důležité věnovat pozornost spouští . Co děláš , kdyžtouha hity ? Tím se zajistí větší úspěch pro odvykání kouření trvale . Místo toho, aby zaskočeni , budete zvyknout na ty chvíle, kdy jste touží cigaretunejvíce . Být připraven je polovina bitvy .