Jak přestat máčením - Kicking bezdýmný tabák

máčením , termín používaný k popisu akci braní část země , nebo drcený tabák známý jako šňupací tabák , mohou způsobit mnoho zdravotních problémů , včetně rakoviny úst , zubní kaz , ustupující dásně a onemocnění dásní , jako je zánět dásní a paradentóze . Nicméně , namáčení může také se odkazovat na použití jiných tabákových výrobků, které neprodukují kouř , včetně žvýkacího tabáku , snus , rozpustnou tabák a stlačený tabák . Je pravděpodobné, že již víte, nebezpečí namáčení , ale přestat kouřit může být obtížné . Při opouštění bude mít vůli , můžete využít jednu nebo všechny různé způsoby, jak učinit tento proces jednodušší a pomůže vám zůstat tabák bez nadobro . Plán , jak přestat

Nejlepší způsob, jak přestat používat bezdýmný tabák je vybrat přestat datum a udělat odvykání plán , podle Národního ústavu pro zubní a kraniofaciální výzkum . Vyberte si den D. , který je asi týden pryč , i když se budete cítit připraveni odejít hned . Čas na přípravu Užívání je prospěšné . Udělejte si seznam důvodů, proč chcete přestat kouřit a udržet si ji s sebou za všech okolností .
Před vaším Ukončete Datum

Někteří uživatelé bezdýmný tabák zjistíte, že to kužel jednodušší jejich použití postupně , což vede k jejich přestat data pomocí polovinu své obvyklé množství bezdýmného tabáku . Jiní zjistí , že používat bezdýmný tabák a to až do dne jejich ukončit , pak přestat kouřit najednou , také známý jako " jít absťák , " je pro ně . No dobrý nebo špatný způsob, jak přestat existuje : Rozhodněte se, co si myslíte, že bude pracovat pro vás nejlepší , a držet se ho
požádat o pomoc

Vzdát bezdýmný . tabák vše na vlastní pěst může být velmi obtížné . Když jste připraveni přestat kouřit, měli byste získat podporu od přátel , rodinných příslušníků , kolegů , lékař , poradce nebo prostřednictvím místního Nikotin Anonymní setkání a podpůrných skupin . Pokud nemáte nikoho , můžete oslovit na podporu odvykání , a vy nemůžete najít skupinu v -osoba ve vašem okolí , získat podporu z telefonní přestat linky jako 800-QUIT-NOW ( 800 - 784 - 8669 ), neboon-line skupiny . Mnozí zaměstnavatelé nabízejí léčebné programy nebo zajistit přístup k specialisty léčby tabáku , kteří jsou certifikovány poskytnout léčbu závislosti na tabáku . Odpovídající podpora vám pomůže zahnat chuť , když udeří a udržet si silné , dokud nutkání používat bezdýmný tabák snižuje .
Vezměme náhradní nikotinové produkty

Tabáková závislost , ať už budete používat bezdýmný tabák nebo kouření cigaret , je duševní i fyzické , podle American Cancer Society . Náhradní nikotinové výrobky , jako jsou nikotinové žvýkačky , náplasti , pastilky , inhalátory a nosní spreje mohou pomoci snížit abstinenční příznaky , včetně úzkosti , bolesti hlavy , podrážděnost a touhy po tabáku; navíc mohou mít tyto produkty pomoci nahradit fyzický akt používat bezdýmný tabák , orální fixaci . Léky , jako je bupropion , nortriptylin , klonidin nebo vareniklin může pomoci stejně , alepoužití těchto léků musí být pod dohledem lékaře . Perorální léky jsou někdy používány v kombinaci s krátkodobým účinkem náhradní nikotinové terapie, jako je guma nebo pastilky , v závislosti na Mayo Clinic . Abstinenční příznaky jsou obvykle v jejich nejhorších 12-24 hodiny po ukončení , hlásí Medline Plus , a většina příznaky přejdou do týdne od ukončení , a to i za těžkých kuřáků .