Pilates pro Knee Surgery obnovy

Mnoho zranění kolena mohou pocházet z nedostatku břišní síly , pánevní nestabilita , nebo spinální nesouosost . Po dokončení lékař předepsal rehabilitační program po operaci kolena , Pilates pomáhá v prevenci dalšího poškození . Historie

Pilates jesystém cvičení, vyvinutý německým zakladatele , Joseph Hubertus Pilates.The cvičební program zahrnuje použití celého těla , posiluje tělo nejhlubší břišní svaly a podporuje úsek , vytrvalost , a stability .
Význam

Než se zaměřením na posílení periferních částí těla , jako jsou paže nebo nohy svalů , vybudovat silnou a stabilní jádro , říká Pilates pro . Stabilizovat pánev v neutrální poloze , posílení břišních svalů , a naučit se zahájit pohyb ze silného a stabilního centra .
Funkce

Při obnově od operaci kolena , posílit svaly kolem kolenního kloubu jako čtyřhlavého svalu , hamstringy a vnější boky . Pilates mat cvičení, jako je One Leg Circle a ramenního mostu pracovat hamstringy . Single noha Kick aWall dřepy posílit čtyřhlavý sval . Side Kick série pracuje vnější boky . Footwork na reformátora dává odpor k tělu , aniž by tlak na klouby .

Úvahy

Různé typy kolenních operací představují různá rehabilitační opatření, říká Pilates - Back- Joint - Exercise.com . Poraďte se se svým lékařem , jaké typy pohybů , aby se zabránilo . Pilates cvičení by měli cítit jemný na těle a neměly by způsobit bolest . Pokud máte pocit nepohodlí , eliminovat cvičení .
Expert Insight

Přestože Pilates cvičení lze provádět na vlastní pěst , neexistuje žádná náhrada pro práci s kvalifikovaným instruktorem Pilates . S extra soubor oči na vás, zatímco vy vykonávat pohyby zajistí přesnost cvičení .