Osteoartróza kolena:Jak se ujistit, že „Au“ nevyhraje

1. Spravujte svou váhu. Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro osteoartrózu kolene. Hubnutí může pomoci snížit zátěž na kolena a zpomalit progresi onemocnění.

2. Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci posílit svaly kolem kolen a zlepšit flexibilitu kloubů. Je však důležité volit cviky s nízkým dopadem, které kolena příliš nezatěžují. Mezi dobré možnosti patří chůze, plavání a jízda na kole.

3. Použijte teplo nebo led. Teplo může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost kolen. Led může být také užitečný, zvláště pokud máte otoky.

4. Zvedněte nohy. Zvednutí nohou může pomoci snížit otoky a zlepšit krevní oběh.

5. Kompresní punčochy. Kompresní punčochy mohou pomoci snížit otoky a zlepšit krevní oběh.

6. Volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.

7. Lokální léky proti bolesti. Lokální léky proti bolesti, jako jsou krémy nebo gely, lze aplikovat přímo na kolena, aby pomohly zmírnit bolest.

8. Fyzikální terapie. Fyzikální terapie může pomoci zlepšit sílu a flexibilitu vašich kolen a snížit bolest.

9. Asistenční zařízení. Pomocná zařízení, jako je hůlka nebo chodítko, mohou pomoci snížit zátěž na kolena a usnadnit chůzi.

10. Chirurgie. Chirurgický zákrok může být nezbytný, pokud jiná léčba neposkytne adekvátní úlevu od bolesti.

Pokud se budete řídit těmito tipy, můžete si pomoci vypořádat se s osteoartrózou kolena a zabránit tomu, aby vyhrál.