Jak velkou fyzickou terapii musíte po totální náhradě kolena?
Po totální náhradě kolenního kloubu (TKR) je fyzikální terapie nezbytnou součástí procesu obnovy. Cílem fyzikální terapie je pomoci vám znovu získat sílu, flexibilitu a pohyblivost v koleni. Množství fyzické terapie, kterou potřebujete, se bude lišit v závislosti na vašich individuálních potřebách, ale většina lidí bude potřebovat alespoň 6 týdnů terapie.
Fyzikální terapie po TKR obvykle začíná 2-3 dny po operaci. Terapeut se zpočátku zaměří na to, aby vám pomohl snížit bolest a otoky, a pak postupně pokročí k náročnějším cvičením. Jak bude vaše rekonvalescence postupovat, budete pracovat na posilování svých čtyřhlavých a hamstringových svalů, zlepšení flexibility kolen a obnovení normální chůze.
Fyzikální terapie je důležitou součástí procesu zotavení po TKR a může vám pomoci dosáhnout nejlepšího možného výsledku. Dodržováním pokynů svého terapeuta můžete urychlit zotavení a vrátit se co nejdříve k běžným aktivitám.
Zde jsou některá konkrétní cvičení, která můžete dělat během fyzikální terapie po TKR:
* Rovné zvedání nohou:Toto cvičení pomáhá posílit svaly čtyřhlavého stehenního svalu. Lehněte si na záda s pokrčeným kolenem a chodidlem položeným na posteli. Pomalu narovnejte koleno, dokud nebude vaše noha rovná. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte nohu zpět dolů. Toto cvičení opakujte 10-15krát.
* Zvlnění hamstringů:Toto cvičení pomáhá posílit svaly hamstringů. Lehněte si na břicho s pokrčeným kolenem a chodidlem na posteli. Pomalu pokrčte koleno, dokud se pata nedotkne hýždí. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu narovnejte nohu zpět dolů. Toto cvičení opakujte 10-15krát.
* Protažení kolen:Toto cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu kolen. Postavte se čelem ke zdi s nohama na šířku ramen. Položte ruce na zeď před sebe a pomalu pokrčte koleno, dokud nebude stehno rovnoběžné s podlahou. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu narovnejte nohu zpět nahoru. Toto cvičení opakujte 10-15krát.
* Chůze:Chůze je důležitou součástí fyzikální terapie po TKR. Začněte chůzí na krátké vzdálenosti a postupně vzdálenost zvyšujte, jak vaše zotavení postupuje. Chůze pomáhá zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, posílit svaly nohou a obnovit normální chůzi.
