Audio Dechová cvičení

Audio dechová cvičení jsouvelkým přínosem pro relaxaci vaší mysli a těla , protože , na rozdíl od písemných cvičení , uklidňující hlas průvodce vás krok za krokem , se zaměřuje výhradně na vás důležité aspekty vašeho dýchání . Podle Edmund Bourne je "Úzkost a fobie sešit , " pomocí těchto cvičení si můžete snížit své celkové úzkosti , zabránit hromadění stresu , zvýšit vaši energii , zlepšit koncentraci , snížit různé fyzické problémy, jako je bolest , a dokonce i zvýšit své sebevědomí . Hluboké dýchání cvičení

Vyberte si z různých hlubokých dechových cvičení jsou k dispozici on-line , které vám pomohou naučit se dýchat pryč vaše napětí a úzkost . Typicky , tato cvičení vám pomohou soustředit se na různých částech těla , která vás dýchat , a to nejen do plic , ale na vaše nohy , boky , ramena , paže , ruce , čelisti , krku a téměř každé části vás .

hluboké dechová cvičení , aby jste si vědom a ostražitý , přesto vlak vás k relaxaci svalů . Jsou koncipovány tak, aby uvolnění relaxační odpovědi hluboko ve vašem těle . Osm zdarma ukázkové zvukové soubory, s cílem usnadnit hluboké dýchání jsou nabízeny od poradenských služeb na Kansas State University . Jedná se o krátké cvičení , alecíl je pro vás zažít každý z nich co nejpodrobněji .
Membrána dechová cvičení

Tato dechová cvičení vám pomůže omezit dech na břicho snížením pohybu vašeho hrudního koše a zvýšení aktivity bránice . Jedná se o typ dýchání spojené s hlubokého spánku , a to je často používáno kojence a malé děti k relaxaci .

Aby nedošlo k hyperventilaci , je nejlepší zachovat optimální dechovou frekvenci asi čtyři až šest dechů za minut . K dosažení tohoto cíle , můžete krátká pauza po výdechu . Jiné techniky zahrnují prodloužení výdechu tak, že to zabere více času ( třikrát tak dlouho ) , než váš nádech .

Audio dechová cvičení vás ve chvíli, kdy si pamatovat a praxe tyto nové techniky . Zdarma zvukové soubory na bránice dýchání lze nalézt na Tureya jógy .
Pranayama dechová cvičení

Yogic dechová cvičení , které vám pomohou mít vědomou kontrolu nad svým dechem . Tím, senzibilizující a harmonizaci dýchání , Pranayama cvičení ( pránájáma pochází ze sanskrtského slova " prána ", což znamená dech , a " yama ", jeho zastavení ) zklidnit nervový systém a stabilizovat celý organismus . Mají také podporovat duševní pohody a celkové rovnováhy .

Speciální techniky, jako je uzavření jedné nosní dírky , nebo napodobovat zvuk včel , otevřené a aktivovat tři dýchání oblasti ve vašem těle , uklidnil svou mysl a vitalitu tok energie v vaše tělo .

Zde si můžete stáhnout zdarma pránájámy audio MP3 různých dechových cvičení v józe pránájámy .