Jak meditovat s hluboké dýchání

Meditace pomocí dechu jako záchytný bod je jedním z nejstarších meditačních metod známých . Popis této metody jsou psány jak v hinduistické a čínské starověké spisy . Zatímcometoda se zdá jednoduché , může to chvíli trvat zvládnout . Věci, které budete potřebovat klipart pohodlné oblečení
klidném místě
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte si místo, kde můžete být pohodlně meditovat . Mnoho lidí sedí na podlaze v lotosu ( zkřížené polohy nohou ) , ale to není nutné . Vše, co je nutné, je to, žemísto si vyberete vám umožní udržet vaše záda a krk rovně .
2

Vymažte svou mysl rozptýlení , stejně jako je to možné dříve, než začnete . Cílem je myslet na nic jiného než na dechu .
3

Začněte tím, že se zhluboka nadechl vašimi nosními dírkami . Pokus vzít dech hluboko do plic , jak je to možné . Zadržte dech na duševní počítat do pěti .
4

Nechte dech pomalu ústy .
5

opakujte tak často, jak potřebujete . Vezměte dech pomalu , počítat do pěti a výdechu .