Jak zapnout psa jít do meditační praxe

Zahájení meditační praxi nebo rozvoj nových směrů pro stávající praxi , může být náročné, když máte spoustu závazků ve vašem životě . Jednou ze strategií je podívat se na způsoby, jak začlenit meditaci do svých již existujících každodenní rutiny . Půjdete-li svého psa můžete začít chůzi meditační praxe a váš pes může být ve skutečnosti vaše meditace instruktor . Návod dovolená 1

praxe všímavosti při chůzi . Všímavost znamená , že v okamžiku, kdy bez přemítání o minulosti nebo se snaží plánovat budoucnost . Začněte tím, že se zaměřuje své vědomí na fyzické zkušenosti chůze . Pocit, že půdu pod nohama; být si vědom tělesných pocitů; Všimněte si, jakvzduch cítí na kůži .
2

Dávejte pozor na to, co si myslíte o tom . Ať už plánujete seznam potravin nebo priorit své pracovní úkoly oznámení následující den této a nechat myšlenky jít . Opatrně vraťte svou pozornost na zkušenosti chůzi .
3

Dávejte si psa ukazatele na všímavosti . Psi nejsou přemítat o minulosti , ani to , že se snaží přijít na budoucnost . Pes na procházce je zcela zaměřena na úkol chůze , což znamená, že absorbuje tolik zkušeností v okamžiku, kdy je to možné . Váš pes nebude chybět hodně podél cesty . On si všimnete každou veverku a veverky , každý zvuk , každý vůni . Všechny jeho smysly jsou plně zapojeni do podnikání jít na procházku .
4

zavést hluboké dýchání praxi . Nadechněte se zhluboka a pomalu a pomalu vydechněte a plně , jak budete chodit . Soustřeďte se na svůj dech proudící dovnitř a ven . Alternativní některé z těchto hlubokých nádechů s normální dýchání .
5

Zažijte své okolí . Podívejte se na rostliny a stromy , barvy listů , kvalitu světla , zvuky ptáků a hmyzu . Zkombinujte to s hlubokým dýcháním praxi tím, že inhaluje se o své zkušenosti .
6

Pozorujte svého psa opět více tipů . Váš pes je rozhodně obsahující dýchací praxe do chůze . Stébla trávy jsou si toho všiml a zkoumány , azkušenosti z té chvíli se zhluboka nadechl a plně . Tím, prožívání světa skrze dech , váš pes žije hodně v tuto chvíli .