Hluboké dýchání cvičení na omdlení

Když se lidé mají záchvat úzkosti nebo zkušenosti extrémní fyzické bolesti , někdy získat velmi rychle a mělce dýchala . Toto zrychlené dýchání , tzv. hyperventilace , zaplavuje krev s více kyslíku než obvykle vstříc . Když se to nadbytek kyslíku dostane se do mozku , může způsobit závratě a mdloby . Fyzická bolest nebo sám intenzivní úzkost může také přispět k pocitům závratě . S pomalu , zhluboka nadechl může regulovat tok kyslíku a snížit úzkost reakce , pomáhá obnovit pocit rovnováhy . Naučit se techniku ​​

Nasaďte si pohodlné oblečení a zařídit ložnici nebo pracovnu , takže můžete cítit klidný a v pohodě . Možná budete chtít dát na nějaké tiché hudby , například , nebo ztlumte světla . Opřít nebo si lehnout a jen sledovat svůj vlastní dech na chvíli . Když dýcháte , jak váš žaludek a hrudník pohybovat nahoru a dolů . Přesuňte dech dolů do žaludku tak, že vaše břicho se zvedá a snižuje se svým dechem , zatímco vaše hruď zůstává v klidu . To se nazývá břišní dýchání , nebo bránice dýchání . Praxe alespoň 20 dechů do břicha , dýchací , jak pomalu a rovnoměrně , jak je to možné .
Sedět

Belly dýchá na záda vám pomůže vypořádat se s epizodami pocit na omdlení, ale nemusí být schopen hned lehnout , pokud se dostanete k útoku . Naučit se dělat epizody sedí nebo stojí vám umožní používat hluboké dýchání kdykoliv a kdekoliv ho potřebujete . Zkuste sedí na židli s nohama zasadil rovnoměrně na podlaze a vaše záda rovně . Položte jednu ruku na horní části vašeho břicha adruhý na vaší hrudi . Dýchejte do břicha tak, že stisknete ruku na břicho ven . Poté uvolněte dech tak, že vaše břicho se pohybuje zpět dovnitř praxe dýchat pomalu a rovnoměrně do břicha při sezení . Jakmile se dostanete , zkuste dýchat do břicha vestoje . Nastavit jako klidný , hluboké dýchání je zvyk, který budete mít s sebou každý den . To vám pomůže , aby se zabránilo úzkost , závratě a napětí .
Zaměřuje se na svůj dech

Další dýchání cvičení, které vám mohou pomoci při točení hlavy , je zaměřit se více na své dechů . To vás odvádí od vašeho nepohodlí a pomáhá zklidnit svou mysl a tělo . Nejzákladnější způsob, jak se soustředit na dýchání je prostě počítat dechy . Na svém prvním výdechu , říkat " jeden ", a to buď mentálně nebo nahlas . Řekněme, že " dva " na vteřinu , " tři ", na své třetí a tak dále až do pěti , pak začít znovu . Další technika, kterou můžete použít , je říci: "Já dýchat , " ve vaší hlavě pokaždé, když dýchat a " já vydechnout , " když si vydechnout . Můžete použít tuto techniku ​​samostatně nebo kombinovat s břišní dýchání pro efektivnější cvičení pro točení hlavy .