Meditatation techniky

Meditace , často se používá ke zklidnění , relaxaci a soustředit mysl , zahrnuje vedení myšlenkový vzor se soustředil na jednu věc , a to umožňuje vaše mysl bloudit . Meditace má také přínos pro zdraví a bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku , proti nespavosti , snížení stresu a zlepšení dýchání . Existuje mnoho meditačních technik, které mohou být použity k vyrovnání své fyzické , emocionální a duševní stavy . Transcendentální meditace

Transcendentální meditace je vykonáváno nepřetržitě zpívat slovo nebo frázi , tzv.mantra . Nechte svou mysl unášet do snové stavu , bez rozptylování , a zpívat žádný pozitivní slovo si přejete . Tato meditace technika je užitečná pro ty, kteří mají pevný čas pobývá zaměřený . Zpívání pomáhá udržet mysl od myslí na jiné věci .
Breath sledování

Tato meditační techniky znamená být si vědom vzduchu , který jde dovnitř a ven z plic . Chcete-li provést dechovou pozorování , sedět v pohodlné pozici . Nadechněte se pomalu nosem a uvolněte vzduch ven nosem . Nedovolte, aby se vaše mysl myslet na něco jiného , alevzduch jde dovnitř a ven z plic .
Vědomím Meditace

Na rozdíl od jiných meditačních technik , které odrazují vaše mysl od přemýšlení o své okolí , s vědomím meditace se provádí tím, že je velmi dobře vědom toho, co se děje kolem vás . Chcete-li používat tuto techniku ​​, zaměřit se na obrazy, zvuky , vůně a pocity z okolí a jak se budete cítit při meditaci . S vědomím meditace umožňuje vaše mysl být otevřený na vaše skutečné pocity bez rozsudku .
Empty Mind Meditace

Empty mysl meditace se provádí vyprázdnění mysli a umožňuje , aby se přirozeně přejít do stavu klidu . Při této meditační techniky , sedět se zkříženýma nohama a páteří rovnou jak je to možné . Vaše okolí by měly být zcela bez přerušení . Přesunout své zaměření na nepřemýšlel o ničem a nechtemysl k odpočinku .