Jak zabránit Zácpa Přirozeně

Zácpa je, když máte stolice méně než třikrát týdně . Když to jít ,stolice je tvrdá a těžko projít . Existuje několik přírodních způsobů, jak zabránit tomuto stavu . Většina z nich se jen pár minutdenně . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody . Většina lidí, kteří trpí zácpou jsou dehydrované . Je nezbytné v pohybu odpadní látky přes tlustého střeva voda . Pití 6 až 8 08. - oz . sklenice vody, může pomoci předejít zácpě .
2

Jezte s vysokým obsahem vlákniny . Vláknina jedůležitým prvkem při podpoře zdravé trávení . Vláknina pomáhá přidat hromadně do stolice , což je snazší průchod střeva . Vaše strava by měla obsahovat vlákniny bohaté potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků .
3

Vyhněte se dehydrataci kapalin , jako je soda , káva a čaj . Vyhněte se příliš mnoho konzumaci alkoholu , protože alkohol je také dehydratační vliv na organismus . Snižte příjem masa , vajec , sýra a rafinovaných zpracovaných potravin .
4

Začátek cvičebního programu . Studie ukazují, že pravidelné cvičení může předejít zácpě .
5

očistit tlustého střeva s přírodními prostředky , jako Colon Sweep . Tam jsou k dispozici výrobky , které jsou vyrobeny z přírodních surovin , včetně psyllia , a mohou pomoci očistit své tlustého střeva zastavěné odpadu v důsledku zácpy .
6

Vezměte přírodní prostředky, jako je například přírodní pohyby, které mohou relaxovat střeva , uvolňuje napětí a podporuje pravidelné stolice . Mnoho z těchto produktů jsou k dispozici on-line nebo v obchodech se zdravou výživou .