Jak zabránit nadýmání Ze železa

Lékaři často doporučují doplňky železa u pacientů s anémií nebo nízkým krevním . A zatímco železo jeúčinný lék , u některých pacientů vyskytnout nežádoucí účinky , jako je zácpa . Dlouhotrvající zácpa vede k dalším problémům , jako je nadýmání , ve kterém se můžete cítit na těsnost nebo plnost kolem vašeho břicha . Nicméně , existují způsoby, jak zmírnit nadýmání spojené s železnými doplňky . Věci, které budete potřebovat
vodě
vlákno
trávicí enzym
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zpřístupněte svůj příjem vody . Doplňky železa může způsobit tvrdé stolice nebo pomalé střevní kontrakce , což má za následek řídké stolice . Při zácpě a nadýmání tím, že zvýší svůj příjem vody a jiných tekutin pomoci změkčit stolici a stimulují aktivitu .
2

Jezte vlákninu . Celá zrna , zeleninu a ovoce poskytne vašemu tělu vlákninu , která je nezbytná pro zdravé , aktivní zažívacího traktu . Konzumovat 20 až 35g vlákninydenně , v závislosti na Mayo Clinic .
3

Odstraňte některé potraviny ze svého jídelníčku . Různé potraviny a nápoje přispívá k nadýmání a konzumace těchto výrobků , přičemž železo může zhoršit Váš zdravotní stav . Uchovávejte potraviny deník určit potraviny, které přinášejí v zácpě a nadýmání . Společné viníky patří salát , zelí , fazole , sycené nápoje a mléčné výrobky .
4

Zbavte plynu s doplňky . Snižte své šance na zácpy a nadýmání tím, že trávicí enzym doplňky před jídlem .
5

Cvičení vaše tělo . Boj účinky železa suplementace zvýšením fyzické aktivity na pomoc aktivaci vašeho trávicího traktu a udržet stolici pravidelnou .