Jak Tape zraněné koleno

zranění kolena je jedním z nejvíce nepříjemných a frustrující zranění , které můžete získat , zvláště pokud jste na nohou celý den , protože svou práci nebo ve škole . Nicméně , nahrávání zraněné koleno je poměrně jednoduché a může být velmi efektivní, pokud si to správně . Věci, které budete potřebovat
Pevný vázací pásky ( Elastoplast Sport 38mm )
Elastická náplast ( Elastoplast Sport 75mm )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte tím 38 mm role pásky pod patou kolene budete odběrem . Tím bude zajištěna koleno s úhlem 10 stupňů , což je ideální pro nahrávání .
2

Vezměte elastický lepící obvaz ( 75 mm) , a zabalte pevně kapelu přímo nad kolena , stejně jak je uvedeno níže . Jedná se o tzv. kotvy .
3

Budete pak přidat další dvě kotvy v horní části 75mm obvazem . Chcete-li to , budete používat 35mm pevnou vázací pásky . Ujistěte se, že jsou tyto kotvy jsou pevné , ale ne příliš těsné , aby cirkulace je bráněno .
4

Aplikujte dva popruhy na tuhé vázací pásky (38 mm) diagonálně na kolena . Vezměte první pásek a umístěte ho na vnější straně lýtka , a pak přecházet na vnitřní straně kolena a dokončovací práce je na vnitřní straně stehna . Ty se pak druhý popruh a začít na vnitřní straně lýtka , pohybující se směrem nahoru /šikmo směrem dovnitř kolena a dokončovací pohyb tím, že končí se na vnější straně stehna . Tyto pásky se v podstatě začíná na spodní kotvy a pak skončit na vrcholu kotvy .
5

Chcete-li zvýšit kolena podporu , tyto kroky opakujte několikrát .
6

Použít další dva pásky na vnitřní straně nohou . Tyto pásy musí jít od horního ukotvení na spodní kotvy .
7

s postavou - 8 hnutí , se lepící obvaz ( 75 mm) a přebalem koleno . Budete chtít , aby zcela pokrýt pevné pásky .