Lýtkový sval Cvičení pro plantární Faciatis

plantární fascie jeakord tkáně, která běží od paty až k prstům . Když se dostane zánět z nadužívání , může to být velmi bolestivé astav se nazývá plantární faciatis může vyvinout . Těsné lýtkové svaly rovněž přispívají k plantární faciatis a tam je několik cvičení, které lze udělat pro to pomůže . Wall Stretch

zeď úsek se provádí umístěním kuličky nohou proti zdi a pak rovnání nohu .
Krok Stretch

krok úsek se provádí umístěním nohu na krok se polovina z nich visí přes okraj . Pata pak klesá pomalu dolů , a pak dostane zvedl nahoru.

Roll-outy

roll-outy se provádí tím, že stojí na pěnovým válečkem nebo polévka s pata visí dolů . Noha je pak kutálel a zploštělý ven s hmotností těla držíte .
Pozvedne

povznáší se provádí vsedě . Pata se opírá o zem a prsty se zvedl vzhůru a zpět směrem k holení .
Tip Toes

Chůze na vaše špičky prstů po celé místnosti je další cvičení, které lze provádět . Během tohoto pohybu ,noha , která je nad zemí by měla být protahuje směrem k holení .