Jak zastavit Atkinsova dieta

Atkinsova dieta jesacharidů dietou , která způsobuje , že tělo jít do ketózy , což znamená, že se tělo živí své vyhrazené tuku namísto krmení z rafinovaného cukru ze sacharidů. To však může způsobit nežádoucí účinky, v dlouhodobém horizontu , včetně zápach z úst a zácpa , a proto se doporučuje, aby si práci na vystoupení z Atkinsova dieta , pokud jste byli na něj po dlouhou dobu. Musíte sledovat proces , nicméně, pokud chcete zastavit Atkinsova dieta bez nabytí váhu máte lost.Things budete potřebovat
klíčící zrna chléb
tofu
multivitamíny
Lean proteinů jako kuřecí prsa
zelené listové zelenině
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Pomalu rekvalifikovat své tělo přijmout sacharidy. Za první týden , jíst jeden kus naklíčené obilí toast v dopoledních hodinách. Nejezte žádné jiné sacharidy v průběhu dne.
2

Pomalu rekvalifikovat vaše tělo přijímat menší množství bílkovin. Během druhého týdne nahradit tofu přibližně polovinu své spotřeby bílkovin na den .
3

Snížit na váš příjem mléka a mléčných výrobků . Na tři týdny , cut out tři čtvrtiny svého sýr , mléko a ostatní spotřeba mléka a mléčných výrobků . Jezte tolik jogurt , jak se vám líbí. Pokračovat jíst jeden kus naklíčené obilí chleba ráno a nahradit polovinu svých zdrojů bílkovin , tofu .
4

Přidat libové maso , jako je vepřové a kuřecí prsíčka na vaše zdroje bílkovin . Vystřihněte většinu svého příjmu červeného masa. Nadále jíst minimální mléčné výrobky , spousta tofu a naklíčené pšeničné pečivo po celý den.
5

Přidat zelená listová zelenina jako špenát a kapusta alespoň jedno jídlo denně . Pít osm sklenic vody denně a pokračovat v těchto stravovacích návyků s cílem udržet váhu off , které jste ztratili , zatímco na Atkinsova dieta .