Jak nastartovat Atkinsova dieta
Pokud jste vážně o vaše hubnutí a chcete nastartovat svou oddanost Atkinsova dieta by viděl nějaké závažné důsledky za dva týdny , pak se musí podílet na indukční fázi diety . Indukční fáze připravuje své tělo pro dosažení nejlepších možných výsledků na Atkinsova dieta a může vám extra odhodlání , které potřebujete držet se ho . NávodStránka 1
Začněte jíst pět až šest malých jídel denně , místo tří velkých jídel. Nikdy se šest hodin bez jídla , pokud jste vzhůru - . Musíte mít váš metabolismus nadšený vysoká, takže je stále spalování kalorií
2
Omezení se jíst více než 20 g sacharidů každý den , a dostat ty sacharidy z ovoce a zeleniny, spíše než pečiva . Vždy zkontrolujte, zda počet sacharidů , než budete jíst .
3
Vyvarujte se potravin a nápojů , které obsahují aspartam jako sladidlo hlavní složky. Místo toho si vybrat pakety sukralózy ke slazení potravin a nápojů . Jeden paket se rovná jednomu gramu sacharidů .
4
Zvolte spoustu hubených bílkovin a zdravých tuků , aby převážnou část svých jídel. Můžete si vybrat potraviny, jako je vykostěná , bez kůže kuřecí prsa , grilované ryby a zelenina, ořechy , fazole a luštěniny.
5
vypít alespoň osm sklenic vody denně odplavit tukové vedlejší produkty, které si ztratit během dvoutýdenní , nastartovat indukční fáze. Poté, co váš dvoutýdenní indukční, můžete si odpočinout pravidla a začíná další fáze Atkinsova dieta .
Další článek:Atkinsova dieta nežádoucí účinky
Předchozí článek:Jak se držet Atkinsova dieta
Atkinsova dieta
- Jak zjistit objem sacharidy na Atkinsova dieta
- Jak zjistit objem sacharidy pro Atkins
- Výhody šípek oleje
- Nízká hladina krevního cukru & amp; Atkinsova dieta
- Jak přežít prvních 10 dnů od Atkinsova dieta
- Nízkým obsahem sacharidů Dieta Návod
- Co nejíst na Atkinsova dieta
- Jak to udělat Atkins nízké carb stravy