Jak hodnotit sám sebe před zahájením hubnutí plán

Před zvažuje plán hubnutí , prozkoumat historii hmotnosti a životní styl . Tyto informace vám pomohou určit, jaké změny je třeba provést , aby bylo možné dosáhnout vašich cílů hubnutí . Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin Zdraví časopisů nebo knih
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zhodnoťte své stravovací návyky . Myslíte si, vynechat jídla ? Jez na útěku ? Snack když nejste hlad ?
2

Upozornění to, co spouští vaše tendenci přejídat . Myslíte si, jíst z nudy ? Byl tamtraumatická událost ve vašem životě ?
3

Zvažte vaše úroveň aktivity . Berete výtah , kdy jste mohli chodit ? Je váš televizor nepolevující rozptýlení do vašeho domova ?
4

Udělejte si seznam rizikového chování můžete vystavovat , který může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Kouření , konzumace alkoholu , špatné stravovací návyky anedostatek pohybu všech slušet.
5

Připomeňme, diety, které jste zažili v minulosti , a seznam nejlepších vlastností každého z nich . Můžete začlenit je do svého nového plánu hubnutí
6

Nastavit realistické cíle - . . Zvážit své genetické pozadí , faktory životního prostředí a metabolismus
7

použijtevýše zabývat s kořeny problému hmotnosti , zlomit špatné návyky ve vašem životním stylu a /nebo zavést ty dobré .