Nejlepší Dieta plány pro mládež

u dětí a dospívajících Obezita jerostoucí epidemie ve Spojených státech . Kombinace snadno dostupné mastných , sladkých potravin a nedostatek pohybu a outdoorové aktivity vedly k této ponuré výsledku . Nicméně, u některých citlivých tipy diety a moderování , dospívající může zhubnout , zůstat zdravý , a přesto si potraviny, které jíte . Dieta plán Choice

Pro dospívající a děti, a to zejména , drastické diety plány nejsou nikdydobrý nápad . Plány , jako je odstranění sacharidů z vás stravy , vyloučení některých skupin potravin zcela , nebo silně omezit příjem bílkovin může mít škodlivé účinky, které se negativně převážily potenciální výhody hubnutí . . Vypadávání vlasů , strakaté pokožky , konstantní únava a snížená životnost jsou prostě nestojí za ztrátu pár centimetrů od vás pasu

řešení pro hubnutí a zbývající zdravé je jednoduchý : jíst vyváženou stravu a konzumovat mastné nebo sladký potraviny v malých množstvích . Potraviny jako ovoce , zeleniny, celozrnných výrobků , libového masa , mléčných výrobků a dokonce i tuky jsou nezbytné součásti zdravého stravování plánu .

Mnozí mladí lidé rozhodnout o vyloučení masa ze své stravy úplně , zdraví , sociální nebo ekologických důvodů . Na rozdíl od přesvědčení některých , ževegetarián je vzájemně nevylučují se jíst zdravě . Nicméně , to je důležité pro vegetariány být opatrný a informováni . Pokud se rozhodnete omezit se na vegetariánskou stravu , nezapomeňte uvést dostatek potravin bohatých na bílkoviny ve vaší stravě , jako jsou fazole a ořechy . Strava chybí v bílkovině bude mít za následek špatný růst svalů a dalších nežádoucích výsledků .
Tvorba Zdravé stravování rozhodnutí

Jíst právo může být obtížné na první , a to zejména pro výraznou nadváhu mladí lidé zvyklí jíst , co chtějí , kdy chtějí , a bez ohledu na množství , které si přejí . Začněte tím, že snížení velikosti porcí . Tělo trvá 20 minut nebo více cítit " plný " při jídle . To znamená, že pokud budete i nadále jíst, dokud budete cítit plná , jsem si vlastně overeaten . Zkuste jíst třetinu méně jídla při každém jídle . Šance jsou , budete se cítit plná a pohodlné krátce po jídle , i když jste stále hlad při dokončování své menší jídlo .

Zdravé nemusí nutně znamenat, odstranění potravin, které touží , jako je zmrzlina , čokoláda nebo bramborové lupínky ze svého jídelníčku úplně. Místo toho , dopřát v moderování . Jeden kopeček zmrzliny by měla být dostatečně uspokojit vás . Místo toho, aby jí plnou čokoládovou tyčinku , zkuste jíst malý kus tmavé čokolády . Je důležité , aby se váš mozek , stejně jako vaše tělo zdravé a šťastné , jak si změnit své stravovací návyky k lepšímu .