Chování Psaní aktivity

To se může zdát příliš jednoduché, žepero a papír nebo klávesnice počítače mohou zefektivnit své chování , snížit stres a zvýšit produktivitu , ale provádí několik behaviorální aktivity s psacích potřeb může mít pozitivní dopad . Psaní může být tak jednoduché, jak zaznamenání několik potravinami položky nebo jako zapojen jako strávitden provádění sebepozorování , odbavení sami se sebou a sledování toho, jak se cítíte . Prostřednictvím psaní , můžete ovlivní chování různými způsoby . Rozzlobený Dopisy

Ať už jste vystřelil asi zklamaný, nebo jen velmi nešťastná s někým , může být obtížné vyjádříte svůj názor na riziko odcizit vaše přátelství a možná i dostat se do problémů , v případě, že osoba ješéf , nadřízený nebo člena rodiny . Místo toho, aby nechalhněv jíst co nejdál dovnitř , můžete se obrátit k tužku a papír ( nebo počítač a klávesnice ) a nechte své pocity vylít z vás . Jeden behaviorální aktivita je řešit dopis osobě , přidat i svou poštovní adresu, pokud ji znáte , zapište si vše, co cítíte . Můžete přidat velké , tučné červené písmo a tolik vykřičníků , jak budete chtít . Nedržte zpět ; nebudete ve skutečnosti poslat dopis . Dopis je symbolické , že vám umožní dostat své emoce ven a pryč hrudi . Poté , máte řadu možností . Pokud jste ručně napsaldopis , můžete zmačkat ho , nacpat ho do nakládání s odpadem , spusťte jej pomocí drtiče nebo dokonce bezpečně zapálit ji na ohni . Pokud je na vašem počítači , můžete spustit myši přes text, takže je zvýrazněna , stiskněte " Delete " klíč , nebo přesunout soubor do vašeho stolního koše a vyprázdněte koš .
K Ještě seznamy

psaní chování vy jste nepochybně obeznámeni s více než pravděpodobné, že jste již učinili alespoň párkrát v životě jeseznam dělat . Udělat seznam může mít jednu položku na něm , nebo 20 a používá se ke sledování cílů . Některé mohou být minimální a vyžadují čas jenpár okamžiků ; jiní mohou být měsíce trvající podniky . Zápis do seznamu úkolů mohou být prospěšné chování měniče kolem vašeho domu, pro všechny členy rodiny . Děti mohou mít své vlastní seznamy úkolů , s různými odměn pro kontrolu vypnout položky . Můžete si také udělat seznam pro celou rodinu , pro víkendové projekty dokončit společně . Výhodou seznamu udělat, jepocit uspokojení spojené s zaškrtnutím položky , nebo dokonce dokončení celý seznam . Ať už se rozhodnete pro dokončení odměnu ( můžete psát na konci seznamu ), nebo ne , zápis do seznamů úkolů může býtpozitivní způsob, jak udržet přehled o vašem životě .
Journal Stress Reduction

stres může přijít ve všech formách , může býtznepokojující , nervózní druh stresu před zkouškou nebo šťastný stresu , kde se ocitnete zdůraznil, že něco, co není pokazilo skutečně může pokazit v budoucnu , i když všechno je v pořádku . Jeden způsob, jak případně řešit a snížit stres je přes deníku . Také známý jako deník vedení , píše v deníku může mít mnoho podob . Ačkoli mnoho obchody prodávají high-end , drahé kožené vázané časopisy , můžete si vzít starou papírnictví poznámkový blok a začít zvládat stres . Použijte cokoliv s prázdnými stránkami a napsat zdroj svého stresu , jako je například " softball tým dětském , " " přibývání na váze " nebo " datování " v horní části stránky . Pak , pod , můžete vyjmenovat důvody, proč s důrazem na toto téma je nesmyslné a nezdravé . Můžete prodiskutovat možnosti , aby se zabránilo stresu , přidejte seznamy položek, které snižují stres , jako je hlazení kočky nebo chatování s přáteli on-line . Budete mít možnost konzultovat své psaní hledat možnosti snižování stresu příštěvlna obav vám spotřebuje .