Jak Roll dolní části nohou k úlevě od bolesti

Foot bolest má mnoho příčin , včetně nosit různé boty , chůzi naboso , stojí za delší dobu , chůze nebo běh na dlouhé vzdálenosti nebo strukturální problémy v metodě feet.One úlevy pro bolest nohou je založen na akupresura nebo reflexní . Tato metoda se zabývá stiskem specifické body na nohou k úlevě od stresu nebo bolesti v těle . Válcování metoda umožňuje zasáhnout všechny tlakové body umístěné na spodní části nohou , což vede k uvolněné nohy a tělo . Věci, které budete potřebovat
tenisák nebo golfový míček
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Sundejte si boty a ponožky a sedět v pohodlném křesle . Měli byste být schopni sedět pohodlně se vaše nohy se dotýká podlahy , kolena ohnuty v úhlu 90 stupňů , a musí být schopen vyvinout tlak přes nohy na pomoc při válcování masáže .
2

Přineste jednu nohu do klína a proplést prsty s prsty na opačné straně . Opatrně vytáhněte prsty dozadu, takže máte pocit, úsek přes střední linii a klenby chodidla . Můžete také zvolit , aby roztáhněte prsty , roztahování prostor mezi prsty . Opakujte s opačnou nohou .
3

Umístěte tenis nebo golfový míček na podlaze před vámi . To by mělo být asi půl metru ven z přední části židle , a vy byste měli být schopni na něj dosáhnout snadno pomocí nohou .
4

Položte jednu nohu na míč . Začněte s míčem na klenbě chodidla a jemně válet nohu dopředu , masírovat nohu od oblouku k patě . Reverzní pohyb a vrátit nohu dozadu na míč , masážní oblouk k prstům . Větší tlak přes nohu pro tvrdší masáž nohou , snížení tlaku , pokud je masáž je příliš intenzivní . Opakujte tento pohyb na asi 15 minut na každé noze .