Přírodní způsoby, jak zvýšit energetickou

Někdy to může být obtížné rozpoznat low -grade energie mozků . Klasické příznaky vyčerpání , jako jsou bolavé svaly a všichni -over pocit únavy , jsou často opomíjen . Jeden nemusí mít stejnou sílu podílet se na činnosti, které používají k lásce . Jednoduché a přírodní kroky mohou být přidány na den jednotlivce , aby se zabránilo nedostatku energie . Vyvážená strava

Konzumace vyvážené stravy zajišťuje správné množství vitaminů a minerálů jsou spotřebovány . Podle WebMD , by nedostatekhořčíku mírný být zdrojem nízké úrovni energie. Doporučený denní příjem hořčíku je asi 300 miligramů pro muže a 350 miligramů pro muže . Přirozený způsob, jak dát tělu dostatek hořčíku je přidat hrst mandlí, lískových oříšků kešu nebo do svého každodenního jídelníčku . Kromě toho , jíst více ryb a celozrnných výrobků .
Udělejte si procházku

zvýšení fyzické aktivity , jako je chůze , zvyšuje energii . Experimenty provedené na Kalifornské státní univerzitě ukazují, žesvižné 10 minut chůze nejen zvýšená energie , ale účinky trvaly až dvě hodiny . Kromě toho, když se denní 10 - minutové procházky i nadále po dobu tří týdnů , celkové energetické hladiny a nálady byla zrušena .
Take Power Nap

Oba údaje přetížení a nadměrné vyvíjí mozek může snížit energii . National Institutes of duševní zdraví doporučuje 60 - minutové napájecí zdřímnout zvrátit otupující účinky informačního přetížení .
Pít více vody

mírné dehydratace může často opustit jeden pocit letargický a unavený . Udržujte své tělo hydratované s asi osm sklenic vodydenně .