Jak se vyhnout bušení srdce , které doprovázejí menopauze

Během menopauzy , estrogen a progesteron může kolísat divoce , jak vaše tělo končí jeho reprodukčním věku . Tato hormonální otřes způsobuje příznaky u většiny žen . Některé příznaky , jako jsou návaly horka , jsou dobře známy . Jiní, jako např. bušení srdce - nebo pocit, že vaše srdce je závodění , nebo přeskočení beatů - jsou méně známá , a proto může být děsivé . I když nic menšího než hormonální substituční terapie bude vyrovnávat se vaše hormony v menopauze - a mimochodem , může hormonální substituční léčba sama o sobě způsobit bušení srdce - můžete provést další změny životního stylu snížit vaše šance na prožívání tento nepříjemný symptom . Pokyny dovolená 1

odstranit kofein z vaší stravy . Nebude to mít vliv na vaše hormony , ale kofein může předurčují své srdce bušení srdce . Tím, vysekávání kofeinu , se snižuje šance , že budelátka, která - spolu se svými hormony - " vám dává přes okraj " do palpitace .
2

Vyhněte další látky , zejména stimulanty , které dělají bušení srdce s větší pravděpodobností . Zdraví webové stránkyEpigee Dámská naznačuje, vyhnout se tyto látky během menopauzy : . Decongestants , nikotin , pilulky na hubnutí a - i když je todepresivní a nestimulant - alkohol
3

Snižte stres a úzkost ve vašem životě , nebo najít účinné způsoby, jak řídit ji . Opět platí, že to nebude mít vliv na vaše hormony přímo , ale úzkost je bušení srdce s větší pravděpodobností . University of Maryland Medical Center vyplývá, dechová cvičení , tai chi nebo jógu .
4

Vezměte na vědomí vaše spouští a vyhnout se jim . Například , pokud si všimnete , že intenzivní výsledky cvičení v bušení srdce , vykonávattrochu méně usilovně otrochu déle .