Jak používat Sun lampy

Sluneční lampy simulovat světlo ze slunce , typicky s vyváženým spektrem zářivek. Při správně používány , mohou býtúčinná léčba pro sezónní afektivní porucha ( SAD ) , deprese , ke kterému dochází v důsledku nedostatku slunečního světla v zimě . Před diagnostiku a léčbu sami , obraťte se na kvalifikovaného zdravotníka . Jak Slunce Lampy práce

Lidé náchylné k JSD může zažít depresi v zimě , v zatažených klimatech nebo v případě, že pracují v prostředí oken . Nedostatek přirozeného světla může způsobit nerovnováhu v interní hodiny . Sluneční lampy vynahradit nedostatek přirozeného slunečního světla tím, že poskytuje určité množství vyvážené spektrum světla . Tento " falešný " výsledky slunečním zářením ke zvýšení neurotransmiteru serotoninu , který ovlivňuje pocit štěstí a pohody . To také vede k potlačení melatoninu , hormonu, který reguluje spánek .
Výběr správného lampy

Většina slunce lampy jsou stolní verze, které jsou připojen do zásuvky , ale clona styly, které pracují s bateriemi jsou také k dispozici. Intenzity světla se měří v luxech , což je jednotka osvětlení . Nejběžnější síla doporučuje pro léčbu SAD je 2500 až 10000 lux

Protože chcetesvětlo zasáhnout svou tvář - . Zvlášť , vaše oči - vyberte si model, který může být natočeny směrem k obličeji , nebo namontovaný na stěny ve výšce obličeje . Pokud užíváte léky, které může způsobit, že budete fotosenzitivní , nebo pokud vaše oči jsou citlivé na sluneční světlo , může léčba pomocí sluneční lampy nejsou vhodné pro vás .
Během relace

při zahájení léčby sluneční lampy pro SAD , začněte expozici , kdy dny začnou zkracovat na podzim . Umístěte se v přední části přístroje po dobu 10 až 15 minut, dvakrát až třikrátdenně . Udržujte svůj obličej směrem ke zdroji světla , občas se podíval na to, aby se kontaktu s očima a se světlem . Nenoste brýle - to je důležité pro vaše sítnice být v přímém kontaktu s světelných vln

Protožesvětlo sluneční lampy je mnohem jasnější než typické vnitřní osvětlení , může dojít k namáhání zraku. . Začněte pomalu , stavební až jednu hodinu denně . Pokračovat v léčbě až do jara .

Sledujte své expozici vidět , na jaké úrovni , a čas se dosažení optimální dávky . Mnoho lidem trpícím na SAD si , že je užitečné , aby časopis o jejich příznaků a spánkových návyků vidět, když SAD se objevuje , a sledovat, jaksvětelná terapie ovlivňuje jejich nálady a spánku rytmy .