Jak se k nám po menopauze bez jakýchkoliv drog nebo prášky

Menopauza je popisován jako ukončení menstruace po dobu nejméně šesti měsíců , které se obvykle vyskytuje u žen ve věku 40 a 55 let mezi . Časté příznaky patří návaly horka, bolesti hlavy , infekce močových cest , zánět pochvy atrofickou , studené ruce a nohy , zapomnětlivost , ztráta koncentrace , podrážděnost , deprese nebo náladovost , bušení srdce a pocity závratě . Zvýšením váš celkový zdravotní stav pomocí diety , cvičení a bylinných doplňků , můžete zmírnit příznaky bez nebezpečí přivedl na hormonální terapií , které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny děložního čípku . Tím, že rozumí , že přechod jepřirozený proces stárnutí , spíše než" nemoc " ( jak se často zachází v západní medicíně ) , budete moci lépe přizpůsobit bezbolestně tohoto přirozeného životního procesu . Návod
fyziologie Přes farmakologie
1

Balance svůj jídelníček . Zvyšte rostlinné hmoty ve vaší stravě a snížit živočišné produkty , které jíte . Potraviny , jako jsou jablka , lněné semínko , lněný olej , fenyklu , ořechy a sójové výrobky obsahují cenné fytoestrogeny , které se vážou na estrogenní receptory , a tím přirozeně udržovat hormonální rovnováhu v těle .
2

použití určitých vitamíny a byliny pro ofsetové příznaky menopauzy . Vitamin E zmírňuje návaly horka . Vezměte 800 IU vitaminu E denně , dokud symptomy zlepší , pak se 400 IU denně . Vitamin C také zmírňuje návaly horka , s doporučeným dávkováním 1,200 mg za den . Don Quai ,asijské bylinný lék , zmírňuje mnoho příznaky menopauzy . Navrhl dávkování je 1 až 2 g v práškové kořenové formě jako čaj , třikrát denně , nebo 1 lžička . z Don Quai tinktury třikrátdenně . Lékořice nebo lékořice tinktura se také doporučuje . Černá cohosh je zejména terapeutické k menopauze . Doporučená dávka je 1-2 g v práškové root nebo formě čaje , třikrát denně . Ginko Bilbao může také pomoci tím, že zvyšuje kardiovaskulární zdatnosti; se 40 gdenně .
3

pravidelně cvičení . Musíte se dostat alespoň 3,5 hodiny cvičenítýdně kompenzovat příznaky , které přinesla menopauze . Další výhody pravidelného cvičení patří kardiovaskulární zdraví , lepší nálada , vyšší sebevědomí , snížení úbytku kostní hmoty , zvýšenou schopnost vyrovnat se se stresem , snížení krevního tlaku , úlevu od návalů horka a zlepšení energetické hladiny a výdrž .
4

Práce na sebepřijetí . Společensky , my uctíváme ideály mládí a půvab mladého krásy . Kulturní devalvace stárnoucích žen v západní kultuře vedou ženy chtít být navždy mladý a podstoupit nebezpečné plastické operace a hormonální terapie . Začne vážit cestu vaše tělo prochází , a snaží se na ni pohlíží jako přírodní rituál namísto "nemoc ".
5

Změňte svůj pohled . V non - západní kultury , menopauza je vnímána jako pozitivní událost , což ženy zvýšil respekt jako starší a zbavovat z práce výchově dětí .