Jak používat lněný olej k léčbě vysokého cholesterolu

S vysokou hladinu cholesterolu v krvi může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice . První způsob, jak k léčbě vysoké hladiny cholesterolu je přes zdravého stravování a pravidelného cvičení . Přidání lněné semínko nebo lněný olej , bohatý na zdravých omega - 3 mastných kyselin , do svého jídelníčku může býtefektivní způsob, jak snížit nebezpečně vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Věci, které budete potřebovat
lněný olej
ovocné šťávy
Tvaroh
hořčice
Citronová šťáva
Olivový olej
lněné semínko
mlýnek na kávu
Show další pokyny dovolená 1

Zakupte si malou láhev lněný olej jako Vašem prvním nákupu dodatku . Zjistěte, kolik můžete používat 1 až 2 týdny a doplňovat ji podle potřeby . Lněný olej se stává žluklé velmi rychle .
2

Udržujte lněný olej v neprůhledném obalu v chladničce , aby se zabránilo jeho zkažení . Světlo způsobí, že olej se rozkládají a stávají se méně efektivní . Hoď olej pryč, pokud si všimnete, že má silný , nepříjemný zápach .
3

Použijte 1 polévková lžíce. z lněného oleje každý den k léčbě vysoké hladiny cholesterolu příznaky . Smíchejte olej s velkou sklenicí džusu nebo kombinovat s částí tvarohu . Protein v tvarohu se váže na olej a usnadňuje
pro vaše tělo absorbovat . Stránka 4

Užijte si zálivka vyrobený s oleji ze lněného semínka pro chutnou cestou k léčbě problémů s cholesterolem . Použijte stejné díly lněné semínko a olivového oleje , přidáme hořčici a trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy . Dobře protřepejte a šaty své zelené pro zdravou Kromě jídle .
5

Grind celé lněné semínko v mlýnku na kávu a přidat obsah do chlebového těsta , snídaňové cereálie nebo jogurt . Lněný v této formě obsahuje vysoké koncentrace základní vlákniny do svého jídelníčku , jakož i poskytování snižující hladinu cholesterolu vlastnosti . Skladujte nepoužité pozemní lněné semínko v lednici nebo mrazáku .
6

cvičení několikrát týdně , aby pomohl Vašemu tělu snížit hladinu cholesterolu . Lněný olej může pomoci snížit vaše čísla , ale bude to dělat sám . Kardiovaskulární cvičení může zlepšit hladinu cholesterolu a celkové zdraví .
7

jíst tučná jídla střídmě při použití lněný olej. Jedna polévková lžíce . z lněný olej může obsahovat až 130 kalorií . Snížení množství tuku ve stravě jedobrý způsob, jak pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi .