Jak vybrat Pranayamu pro Pitta Ayurveda mysli Karoserie

Pokud jsou středního vzrůstu , atletický, mají tendenci se cítit teplejší a nelíbí , že se na slunci , kde máte pocit , že se stává dráždí , může býtPitta v systému Ayurveda z Indie . Cvičil po dobu 5000 let Ájurvéda jekomplexní systém, který obsahuje pokyny pro diety, cvičení , práce , spánek a hrát . Pittas jsou ohnivé a když vyvážený jsou inteligentní , řízený , produktivní , lídři , kompetentní , atletický a mají dobrou výdrž . Nevyvážený , však může znamenat , že agresivní , arogantní , panovačný , konkurenční , obviňovat ostatní za své chyby , nebo aggressive.Pranayama je dech práce pomoci zchladit ohně Pitta , aniž by je kalení . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že krátkou procházkou , nebo dokonce dělá několik kliků nebo jakýkoli druh fyzické aktivity pro uvolnění zjevné napětí . Pokud tak učiníte, bude to jednodušší pro aktivní Pittas sedět na pránájámy .
2

Posaďte se na židli , kde se vaše páteř je rovná a vaše plíce snadno nafouknout . Máte-li žádné problémy zpět , sedí na podlaze zkříženýma nohama , nebo na složené dece je v pořádku .
3

Začněte tím, že učení variaci lví dechu . To může být použit k vybít a pomůže vám získat klid . Snižuje teplo Pitta míchání. Nadechněte se nosem a otevřete ústa , držet jazyk ven , aby" ha " zvuk . To může být více uspokojující , než si uvědomujete . Opakujte kroky 3 až 5 krát a pak zavřete ústa , se vracet k normálnímu dýchání .
4

viloma nebo třídílnou dech dále využít své značné oheň , aniž by to k vzteku z kontroly ( a spálit vy nebo jiní ) . Zavřete oči a inhalovat až 1/3 své kapacity na podbřišku , pozastavit .
5

Nadechněte další třetina na úrovni hrudníku , pauza . Nadechněte seposlední třetina na hrudní kosti , horní části hrudníku , pauza . Výdech plynule všechny vydechl . Trvat několik dechů obnovy . Opakujte 3 až 5 krát více . Rest .
6

každé ráno Zavedení pravidelného pránájámy praxe jetradiční způsob, jak pozvat prány ( životní síla) a nasměrovat ji ( yama ) takovým způsobem, aby vyživují nádí ( energetické dráhy v těle ) . Je to způsob, jak self- regulovat něčí prchlivý a může býtzpůsob, jak doslova vybít .
7

Pokračujte pránájámu denně po dobu 30 dnů , cvičení ve stejnou dobu každý den a ve stejné místnosti , pokud je to možné . Postupem času , bude váš centrální nervový systém předpokládáte, že váš pránájámy a možná zjistíte, že je příliš cenný přeskočit .