Jak meditovat na Kapha Ájurvéda mysl-tělo typu

K dispozici jsou 3 typy mysl - tělo v Ayurveda ,5000 - rok-starý vědy z Indie . Ayurveda , doslovně , " věda života " poskytuje návod na dietu a jak k léčbě nemocí . Kaphas jsou " kráva -jako " v tom nejlepším slova smyslu : stabilní , klidný , dobromyslný , pomalu jednat , ale také pomalý k hněvu . Úmyslné v jejich řeči a obecně pacienta , Kaphas kreslit malé děti s nimi . Meditace s pránájámy ( dech práce ) může pomoci Kaphas jump - start své pomalý metabolismus a umožní jim sledovat sami sebe v non - kritický způsobem . Pokyny dovolená 1

Posaďte se pohodlně do křesla tak, že vaše páteř je protažená a vysoký . S nohama na podlaze , udržet hrudník dobře zvedl . Nedovolte, aby se tělo prověšení , jak to budete ospalí . Pokračujte v dýchání práci, která je vytápění a může zvýšit Agni oheň ,zažívací oheň , aby se snížil Kapha stagnaci . Ájurvéda je přesvědčen, ama , nebo toxiny , vybudovat , když se přejídat a nemůže strávit správně .
2

praxe kalabhati dýchání , které se překládá jako " dech ohně . " Nadechněte se nosem a vydechovat nosem s krátkým výdechu dělat krátkou frkání zvuk . Jak to uděláte, nakreslete pupík v silně . Praxe 3 až 5 kol . Pokračujte s plnou kalabhati dech . Nadechněte se nosem a vydechovat prudce nosem , jak si nakreslit střed břicho dovnitř , do " pumpování " akce . Pokračujte k čerpání dech a vydechněte nosem takže zvuk frkání , dokud budete muset inhalovat ještě jednou . Jen to 7
až 10 ran .
3

Pokračujte s plnou kalabhati dech . Nadechněte se nosem a vydechovat prudce nosem , jak si nakreslit střed břicho dovnitř , do " pumpování " akce . Pokračujte k čerpání dech a vydechněte nosem takže zvuk frkání , dokud budete muset inhalovat ještě jednou . Jen to 7

až 10 ran . Stránka 4 Rest tím, že několik nádechů obnovení normálních inhalacím a exhalací . Kalabhati je určen k vytvoření tohoto vnitřního Agni oheň trávení . Ve stejné době , ale také vykonává břišních svalů , rectus abdominus
5

Postupujte do meditace : . Zavřít oči , dýchací obvykle a ven nosem rytmicky . Obrázek ve vaší myslimístě v přírodě, které najdete příjemné a osvěžující . To může býtlyžařský svah pro sáňkování nebo dřevěnou cestu běhat na klidném rybníku . Dolaďte svůj vizualizace přidáním zvuky a vůně scény kolem sebe . Povolit všechny vaše smysly , aby se zapojily a přitom si užívat své odpočinek v přírodě . Zůstaňte zde patnáct-dvacetminut
6

Konec svou meditaci tím, že svou mysl zpět do své současné okolí : . Cítit židli sedíte ,podlahy nebo polštář pod boky . Stretch přes vaše ruce a nohy k aktivaci své vědomí plně a prohloubit dech . Otevři oči a vraťte se na zbytek dne .