Jak meditovat pro Vata Ayurveda mysl-tělo Druh

Všichni víme, Vatas : jsou štíhlé , pohybující se rychleji než kulka a často ztrácejí klíče . S pronikavýma očima a intelektu , aby odpovídal , Vatas učit se rychle a zapomenout stejně rychle . Mají tendenci k suché kůže , suché vlasy , křehké nehty a zácpa z nepravidelné stravování patterns.Vata představuje ether a prostorové prvky v Ayurveda , vědu , která se datuje 5000 rok do Indie . Ayurveda , nebo " věda o životě " obsahuje pokyny pro dietu a jak k léčbě různých chorob a nemocí . Vata zhoršení se projevuje jako pocit rozptýlené , neschopný soustředit se psychicky , pocit chladu v rukou a nohou , neklid a nespavost . Věci, které budete potřebovat
hodinky nebo časovač s alarmem
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte tím, že pokrývá tělo : Vatas bývají tenké , takže i v létě se mohou pocit chladu . Zakryjte hlavu s lehkým klobouk nebo šátek a pokrývala břicho a nohy s tenkou deku nebo vhodným oblečením . Odchyt tělesné teplo pomůže Vatas sedět v meditaci pohodlně s menším ošívat .
2

Použijte pránájámy ( dechová cvičení ) na pomoc zemi úzkost nebo strach , že mor Vatas . Nadechněte se nosem do počtu čtyř a pauzy . Výdech nosem pro jiný počet čtyři. Opakujte pět až sedm kol bez spěchu . Netlačte na dech . Rest . To jen jedno kolo kdykoliv cítíte úzkost jako strategie zvládání stresu .
3

Nastavení pro meditaci . Posaďte se na židli , která vám pomůže udržet vaši páteř vysoký, ale ne tuhé . Pokud to není příjemné , sedět se zkříženýma nohama na podlaze , s polštářem nebo složené deky pod vámi . Pomocí malého časovač , nebo nastavit hodinky po dobu 15 minut , takže nebudete rozptylovat a zkontrolujte čas neustále , zatímco meditujete .
4

Zavři oči a opakovat dechovou práci z kroku 1 . Ne mají nějaké očekávání toho, co meditace měli nebo neměli cítit a vypadat . Udržujte své vědomí lehce na kvalitě vašich inhalacím a výdechy .
5

Pomocí vizualizace pomoci pozemní nervové energie . Ve vaší mysli , přejděte na místo v přírodě , který je uklidňující a uklidňující pro vás . Mohlo by to býttravnatá louka posetá květy o řítí potoka nebo písečných dunách nedaleko klidné , opuštěné maják . Vyberte si místo, kde můžete ukotvit se .
6

Přidat podrobnosti pro vaše další smysly , aby se zapojily . Ještě květiny vydávají parfém ? Jetráva teplé nebo studené pod nohama ? Zůstat na tomto místě po dobu nejméně 10 minut , 15 až 20 minut , pokud je to možné .
7

Všimněte si, že kvalitu vašeho dechu na konci vaší meditace . Mělo by se prohloubil a zpomalil . To jeznamení, že vaše tepová frekvence a snad váš krevní tlak je také klesl . Aktivace alfa relaxační reakci tímto způsobem je strava pro nervózní Vatas .
8

Ukončení svou meditaci , aby vaše inhalace hlouběji . Natáhněte ruce nad hlavou a ohnout nohy probudit tělo . Otevři oči a vnímat vaše vědomí je zcela zpět . Pomalu vrátit na zbytek dne .