Staromódní prostředky pro chrápání

Pokud spíte s partnerem, který chrápe , pak víte, jak frustrující to může být se spát , zatímco jeho půlnoční mlha roh zvuky . S dostatkem domácí lék nápady , je snadné najít jednoduché řešení, které bude pracovat pro vás a vašeho partnera . Ať už jste změnit svůj jídelníček , provádět speciální cvičení , nebo změnit váš spánek pozici ,tichá noc je možný . Dieta

Lidé se stravou s vysokým obsahem tuku a soli jsou více náchylní k chrápání . Řezání zpět na nezdravé potraviny vám pomohou nejen váš pas , ale vaše spánkové návyky stejně . Vyhněte se vyplněním svého břicha s vysokým obsahem tuku půlnoci hlad , takže vaše tělo má čas na zpracování a trávení potravy , než usnete . Jídlo je palivo , a vaše tělo nepotřebuje palivo , jak spí .

Kromě toho si můžete všimnout, po noci pití , které vy nebo váš partner chrápe , je ještě horší . Spaní pod vlivem alkoholu je pro neklidného spánku , což vede k hlasitější chrápání . Pokud jstechronické chrápající člověk , vyvarovat pití v přebytku.

Pít čaj s medem , než začnete počítání oveček . Nápoj relaxovat nejen svou mysl , ale také utišit a namažte krku a nosní dírky , uvolnění je pro klidný , chrápání bez noci .
Cvičení

čelist napětí jehlavní příčinou chrápání . Učenípár jednoduchých cviků na uvolnění čelisti pomůže vaše tělo a mysl relaxovat , a doufejme, že konec chrápání . Rub čelisti svaly v kruhovém pohybu od přední strany k zádům , jak si představit, že otevření . Nezapomeňte dýchat hluboce, jak to uděláte , aby se plně uvolnit svalové napětí .

Vytvořte tření a teplo mezi vaše ruce třením dohromady . Pak položte vyhřívané ruce na čelisti , což umožňujeteplo k uvolnění svalů . Dýchejte zhluboka , jak si myslíte, že vaše uvolnění čelisti napětí .

Bít do posilovny pravidelně, je další skvělý způsob, jak zastavit chrápání . Ztráta tělesné hmotnosti pomůže snížit množství tlaku umístěného na vaše plíce , jak spíte , které jim umožní se ve vzduchu , aniž by na úkor chrápání . Plus ,tělocvična jeskvělým místem pro práci z napětí, které mohou být závazné vašeho těla a způsobuje vám chrápat přes noc .
Sleep Pozice

Pokud jstechrápající člověk , neměli byste spát na zádech . Důvodem je, že vaše vzduchové průchody jsou více zdůraznit , jakváha vašeho těla tlačí se na ně . Pokud jstechronické chrápající člověk , zkuste spát na vaší straně . To může být těžké se přizpůsobit na první pohled , ale umístění polštář mezi nohama vám může pomoci najít pohodlnou polohu .

Pokud se probudil chrápání partnera , zkuste ji přesunout ho z pozice spí do ho zastavit chrápání . Třel horní ret s prstem jej může rušit natolik, aby přesunout na vlastní pěst , aniž by probudil ho .
Poznámky poradenství

Je důležité si uvědomit, že ne každý lék funguje pro každého člověka . Pokud tyto chrápání opravné prostředky nefungují na první pokus , i nadále snažit o jinou kombinaci , dokud nenajdete ten, který funguje .

Pokud máte opravdu pocit, že nic, co se bude léčit chrápání , může být postižen spánku apnoe . Poraďte se s lékařem o další odborné lékařské informace o tom, jak k léčbě tohoto onemocnění .