Jak zlepšit jater Detox
bylinky - kurkuma , zázvor , ostropestřec mariánský , kořen lopuchu , pampelišky nebo lékořice
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Pijte více vody . Pití většího množství vody jenejjednodušší způsob, jak detoxikovat tělo . Tím, že pije hodně vody každý den , škodlivé látky se rozpustí a propláchnout z jater a dalších částí těla . Pijte 64 oz tekutin každý den , naznačujeAmerická dietetická asociace .
2
Pít méně alkoholu . Příliš mnoho alkoholu vážně poškozuje játra . Podle Americké nadace jater asi polovina případů cirhózy jater jsou připisovány na zneužívání alkoholu . Během detoxikace přestat pít veškeré alkoholické nápoje .
3
Jezte více vlákniny . Článek " Víte, co jíte, ovlivňuje zdraví vašeho jater ? " na internetových stránkách American jater nadace doporučuje jíst hodně vlákniny , jako je ovoce, zeleniny a obilovin . Vlákno " pomáhá játra fungují nejlépe . "
4
ztratit tuk . Americká jater nadace také naznačuje, hubnutí udržovat zdravé játra . V článku se uvádí , že " nadváha může způsobit jeden z nejběžnějších typů onemocnění jater , steatóza jater . " Zlepšit stravu jíst méně tučných jídel , rychlého občerstvení a smažené potraviny . Také snížit množství cukru , které jíte .
5
cvičení více . Cvičení je dobré pro játra , hlásíamerický jater nadace . Jakýkoliv druh fyzické aktivity je vhodný pro detoxikaci jater . Cvičení také spaluje tuk a pomůže vám zhubnout . Mnoho toxiny se ukládají v tukových buňkách , takže hubnutí a spalování tuku snižuje množství toxinů v těle, které mohou poškodit játra .
6
bylinky . Existuje několik bylin, které čistí a posilují játra . Podle článku " játra Byliny " na internetových stránkách homosexuálů je zdravotní krizi , ostropestřce mariánského , kořen lopuchu , pampelišky , kurkuma , a lékořice jsou dobré bylinky na játra . Vezměte si jen jeden bylinný čistící najednou a získat pomoc od sběratelem určit správné dávkování . Byliny jsou k dispozici jako čaje , šťávy nebo doplňků a jsou prodávány v obchodech se zdravou výživou .