Jak dlouho trvá, než se tělo dostane do ketózy na vodní půst?

Za účelem vstupu do ketózy se nedoporučuje zalévat, protože to může být velmi nebezpečné pro zdraví a vést k nerovnováze elektrolytů, dehydrataci, podvýživě a v některých případech dokonce ke smrti. Místo toho se pro bezpečné a udržitelné navození ketózy doporučuje mírný kalorický deficit v kombinaci s dietou s nízkým obsahem sacharidů. Pro vstup do ketózy byste měli snížit svůj denní příjem sacharidů na 20 až 50 gramů. Většina lidí vstupuje do ketózy během 1 až 4 dnů, ale může trvat až několik týdnů, než se naplno projeví účinky diety.