Je DHAOmega 3

? Podle University of Maryland , DHA ( kyselina dokosahexaenová ) je jedním ze tří nejběžnějších typů omega-3 mastných kyselin . Jejich web naznačuje, omega 3 mastné kyseliny snižují zánět a také snížit riziko artritidy , rakoviny a srdečních chorob . Omega-3 a omega 6 mastných kyselin by mělo být dáno ve stravě . Typy Omega 3 mastné kyseliny

kyseliny alfa - linolenové , ALA , je přeměněn v těle na eikosapentaenová kyselina , EPA a DHA . EPA a DHA jsou dva typy omega 3 mastných kyselin nejsnáze použitelných v těle .
Zdroje DHA

DHA je k dispozici v tučných ryb , jako je pstruh jezera , tuňák tuňák , losos , makrela a sleď . University of Maryland Medical Center navrhuje dvě porce ryb každý týden . Hladiny rtuti jsouobavy u některých druhů ryb , které mohou omezit množství , které může být bezpečně konzumovány .
Rostlinné zdroje DHA

Sójové boby , ořechy , řepkový a lněný obsahují ALA , kterýtělo přemění na DHA .
Doporučená denní potřebu DHA

Podle webu dhaomega3.orgAmerican Heart Association doporučuje 900 mg za den DHA pro osoby s onemocněním srdce . Oni také doporučují 650 mg denně po dobu zdravých jedinců .


Příznaky nízké DHA úrovně

PodleUniversity of Maryland Medical Center nedostatkem omega-3 vede ke špatné paměti , únava a změny nálady , stejně jako onemocnění srdce .