Bylinné prostředky pro úzkost a Spánku

úzkost a nedostatek spánku může být náročné . Léků na předpis může často mít nežádoucí vedlejší účinky . Bylinné léčby v mnoha různých formách, jsou k dispozici pro úzkost a spánku . Tato příručka obsahuje několik účinných ty vyzkoušet . Příznaky úzkosti

Úzkost jenormální součástí života , a to zejména v ohrožujících situacích . Jakmile se situace prošla , takže budeúzkost . Pro chronicky úzkostných lidí , to není tento případ . Úzkost udeří bez varování , je velmi intenzivní , a obvykle vyžaduje nějaký druh léku získat úlevu . Úzkostná porucha může způsobit bolest na hrudi a tlak , panika , bušení srdce , fobie , a mnoho další rušivé symptomy . Nejhorší je" boj nebo útěk " mechanismus , když je adrenalin čerpána v těle , takže rozbušilo srdce a způsobuje nekontrolovatelný třes a svalové napětí . Dobrou zprávou je, že úzkost mohou být léčeni bylinných .
Přírodní prostředky pro úzkost

dehydroepiandrosteron , více obyčejně známý jako DHEA jehormon tvořený v těle ale hladina klesá po dosažení věku 30 let. Lidé se určitých onemocnění , jako je diabetes 2. typu , AIDS , nebo adrenální insuficience mívají nižší hladinu DHEA . DHEA doplňky se prodávají v 15 mg . , 25 mg . Nebo 50 mg . kapsle . Nedoporučuje se užívat více než 15 mg . najednou . Nadužívání DHEA může narušit přirozenou produkci hormonu . Pro dosažení nejlepších výsledků při úzkosti útok , nechtetabletu rozpustit pod jazykem .

Gama -aminomáselné kyseliny , prodáván jako GABA jeaminokyselina normálně produkován v mozku a pracuje regulovat vzrušivost v celém nervovém systému . GABA jepoužitelné pro léčbu spánku , protože se uvolňuje tělo . Vezměte si 250 mg . třikrátdenně mezi jídly . Pro spánku , se 500 mg až 1000 mg . 1 hodinu před spaním .

Piper methysticum , známý jako kava , léčí úzkost tím, že uvolňuje svaly a uklidňující nervy, bez vedlejších účinků při správném použití . Pro bylinné léčbě úzkosti, postupujte podle pokynů na etiketě . Kava by neměl být používán dlouhodobě , protože jeho potenciál k poškození poškození jater .

Seredyn jedoplněk, který pracuje na zvýšení hladiny GABA v těle . Udržování hladiny GABA je nezbytné při kontrole úzkost . Seredyn obsahuje L - theanin , kozlík lékařský , a mučenka . Každá z těchto složek samotných mohou být použity k léčení úzkosti , ale v kombinaci v dodatku , které nabízejí efektivní bylinné léčby . Doporučená dávka je 1 až 3 kapsle podle potřeby . Jestliže jsou užity na lačný žaludek , tento doplněk funguje 15 až po 30 minutách; přijata s plným žaludkem , budedodatek začít pracovat ve 30 až 60 minut.
Účinky spánku

Není zcela jasné, co se závažný stav spánku a jak to může mít vážný dopad na vaše zdraví . Nedostatek spánku může narušit vaši schopnost normálně fungovat na mnoha úrovních . Bez pořádného odpočinku , mozek funguje méně efektivně , zhoršuje paměť a koncentraci . Některé z nežádoucích účinků vážné spánkové deprivace jsou deprese , onemocnění srdce , vysoký krevní tlak a podrážděnost . Pokud trpíte nedostatkem spánku , můžete si všimnout, máte pomalejší reakční časy, nezřetelná řeč , a dokonce i třes . Spánková deprivace by neměly být ignorovány .
Bylinné pro nedostatek spánku

kozlíku jedoplněk vyroben z kořenů rostliny Valeriana officinalis . Je to užitečný přírodní lék na nedostatek spánku , protože zvyšuje hladinu GABA v těle a snižuje množství času to bere usnout . Účinky spánek vyvolávající kozlíku bylinných doplňků zvyšovat v průběhu několika týdnů . Doporučená dávka kozlíku pro léčbu spánkové deprivace je 450 mg . ve formě kapslí 1 hodinu před spaním .

Glycin je neesenciální aminokyselina ve formě dodatku , který je nezbytný pro udržení zdravého centrální nervový systém . Glycin vám pomůže usnout rychleji a pomáhá s rychlým pohybem očí ( REM ) spánku cyklů . Pro léčbu spánku s glycinem , je doporučeno sledovat informace o dávkování naleznete na štítku .

Chmel ( Humulus lupulus ) ječlenem rodiny Cannabis a jepřísada do piva . Chmel je považován zapřírodní prostředek spánku a sedativní . Má protikřečové vlastnosti , které sníží svalové napětí a pomoci při relaxaci . Je k dispozici ve formě kapslí nebo tekutiny . K léčbě spánku s touto bylinný doplněk , postupujte směrem dávkování na obalu .
Cvičení

Cvičení je důležité pro úzkost a spánek deprivace trpí . Uvidíte zlepšení svého stavu přidáním 30 - minutové chůze každý den svého života.
Varování

Přestože bylinné doplňky jsou přirozené , že nedává ' t neznamená, že nemají žádné vedlejší účinky , nebo potenciál pro vyvolání alergické reakce . Při každém novém léku , včetně těch přírodních , je nejlepší začít léčbu pomalu vidět, jak dobře jste to tolerovat . Pokud máte již existující zdravotní stav nebo užíváte léky na předpis , poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv doplňky . Informace interakce s drogami je zásadní . Poraďte se se svým lékárníky o bylinných doplňků a nějaké léky , které užíváte .