Jak ovládat Zácpa s bylinkami

Téměř nic nám dává pocit větší mizerně , než se zácpou . Ať Je to chronický problém , nebo dokonce , pokud se to stane jen na vás, jednou za čas , je to něco, co se chcete vyhnout . Jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem vlákniny , stejně jako přejídání a jíst potraviny, které jsou příliš dobře odvedenou může způsobit občasné nebo obtížné vyprazdňování stolice . Čerstvé ovoce a zelenina , jedí syrové nebo lehce páře nebo dušené , jsouprvní linii obrany , když začnete trpět zácpou . Astaré normy, otruby a sušené švestky , jsou vždy dobrou volbou , než se dostanete na produkty over-the -counter , které slibují úlevu , ale může se stát návykový . Věci, které budete potřebovat
Cascara Sagrada kůry
Yellow dock kořen
kořen lopuchu
kořen lékořice
Psyllium semeno
vodě
Prune šťávy nebo sušených švestek
Bran

Zobrazit další instrukce
1

Vstaňte a trochu cvičení . Jednoduše chůzi 15 nebo 20 minut několikrát každý týden vám může pomoci , aby se zabránilo zácpě z děje, a může pomoci dostat věci do pohybu ve střevech .
2

Zhodnoťte svůj jídelníček a pokud přidat čerstvé ovoce a zeleninu, kterou si # x2019; re nejí doporučené čtyři až pět porcí denně . Sušené švestky , nebo prořezávat šťávy , samozřejmě , jsou nádherné , aby se střeva v pohybu .
3

Přidat otruby , buď pšeničné otruby nebo ovesné otruby , do svého jídelníčku každý den . Je vynikající na chleba, vdolky , a dokonce můžete posypat ji na cereálie .
4

Pokud budete potřebovat trochu podnět k výše uvedeným opatřením , zkuste užívat psyllium semeno nebo lusk , k dispozici v kapslích , každý den po dobu sedmi dní . Ujistěte se, že vypít dvě sklenice vody nebo bylinného čaje po užití psyllia .
5

účinný recept na úlevu od zácpy jekombinace Cascara kůry , kořen lékořice , žluté doku a lopuchu . Simmer jednu čajovou lžičku každé dva šálky vody asi 20 minut . Nechte to na mírně vychladnout , a potom vypijte jednu polovinu šálku denně . Předtím, než odejdete do důchodu ve večerních hodinách je ten správný čas pít tento čaj . Pokud začnete tento čaj jen jednoudenně nepomůže , zvyšte dávku na dvakrát denně .
6

Stres může také způsobit zácpu , takže pokud se chystáte přes těžké doby , to některé relaxační cvičení , jógu a hluboké dýchání .