Domovská stránka prostředky pro Menopauza Reliéf

Menopauza jeetapa v životě , které postihuje všechny ženy , zatímco oni stárnou a je způsoben změnou v rovnováze hormonů jako vaječníky začnou snižovat produkci estrogenu . Tento proces obvykle začíná , když ženy je v její polovině padesátých let a může trvat roky, než se cyklus je kompletní . Běžné příznaky menopauzy jsou návaly horka , noční pocení , nespavost a deprese . Menopauza může také způsobit problémy s infekcemi močového měchýře a močového měchýře řízení . Reliéf návaly horka

návaly horka jsounejhorší vedlejší účinky menopauzy , a tam je mnoho over-the -counter k dispozici poskytnout úlevu produkty , ale některé z nejzákladnějších domácí opravné prostředky poskytují stejné výsledky , jsou levnější a mají další výhody . Přidání 2 lžíce . ze země lněného semínka na mléčné výrobky , jogurty či jiné produkty lehkého jídla může snížit návaly horka při přidávání bílkovin do svého jídelníčku . Včetně sójových výrobků , jako jsou sójové mléko a tofu , ve vaší stravě může minimalizovat a poskytnout dočasnou úlevu od návalů horka a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Jóga a meditace pro Menopauza Reliéf

Jóga , meditace a pravidelné cvičení , jako je chůze a plavání , pomůže, aby přechod jednodušší řešení . Kombinace z nich bude povzbudit tělo , pomáhá hormonální hladiny rovnováhu , které se rychle mění , a uvolnit všechny svaly v těle podporovat dobrý krevní oběh . Tato kombinace také pomůže zmírnit nespavost a zmírnit depresi .
Vitamin D

Včetně vitamínu D v potravě v průběhu menopauzy pomůže tělu udržet správné úrovně vápníku a hořčíku , které jsou ztracené jako součást procesu menopauze . Zelená zelenina , čerstvé ovoce a mléčné výrobky jsou velké zdroje vitaminu D.

Zabránit vaginální suchost

vagina dostane suchý během a po menopauze a může způsobit bolest při styk . Nejlepší způsob, jak udržet vagina mazat přirozeně je pít osm až deset sklenic tekutiny , jako je voda nebo ovocné šťávy denně.
Vedlejší účinky kofeinu a alkoholu

z důvodu změn ve vašem těle během menopauzy , drž se dál od kofeinu nápojů, které zvýší návaly horka a deprese . Kofein vyvolává stejné příznaky jako menopauza , a když používáte jiné přírodní prostředky ovládat své příznaky menopauzy , uvedení kofeinu do vašeho těla bude mít přednost tyto opravné prostředky . Odstraňte alkohol ze svého jídelníčku , když prochází menopauzou , jak vaše hormony a estrogen úrovně se mění a přidáním alkoholu může vést ke vzniku srdečních onemocnění a osteoporózy . Pokud musíte mít sklenku vína k večeři , to občas , ne jako každodenní rutiny.