Holistické Snoring léčí

chrápání jeběžný problém, který nastane, když jepřekážka volnému toku vzduchu skrz průchody v nose a v zadní části úst . Obstrukce způsobí tkáně vibrovat , vytváří zvuk chrápání . Většinu času chrápání je neškodný , ale někdy to může znamenat vážné zdravotní problémy , jako jsou spánkové apnoe . Jakmilelékař vyloučil velké obavy , můžete implementovat holistické chrápání léky . Pásy , spreje a kloktadla

Nosní Dilátory pásy jsou důležitá malé proužky , které se vejdou celé nosu , snaží se držet otevřené dýchací cesty v nose . Nosní pásky může zlepšit dýchání nosem , brání dýchání ústy , zatímco spal .
Zpívající

Zpěv tóny laxní svaly měkkého patra a horní části krku . Studie s University of Exeter v Anglii zjistili, že dělá 20 minut pěveckých cvičení každý den po dobu tří měsíců snižuje hladinu chrápání asi o 20 procent .
Životní styl

Mnozí lidé, kteří chrápou mají tendenci být obézní . Zhubnout a zdravé stravování může pomoci, aby se chrápání méně hlučný nebo zastavit úplně . Vyhnout se alkoholu před spaním může pomoci stejně jako alkohol uvolňuje všechny svaly v krku , které vibrují . Problém je na dávce , takže čím více budete pítvíce budete chrápat . Odvykání kouření může také změnit. Kouření může způsobit zánět a otoky v krku tkání , což je více pravděpodobné, že vibrovat a způsobit chrápání . Vyhněte sedativa a antihistaminika , jak si odpočinout tkáně kolem hlavy a krku , což chrápání horší .
Nachlazení a alergie

chrápání a kýchání jdou ruku v ruce . Chrápání může objevit, pokud jste trpí nachlazení nebo alergie flareup . Kongescí omezení proudění vzduchu v nose , který vás nutí dýchat ústy . Dýchání ústy zvyšuje šance na chrápání . Léčbanachlazení nebo alergie může snížit chrápání . Pokud používáte decongestant nosní sprej , nepoužívejte jej po dobu delší než tři dny v řadě, jak vaše tělo může být závislé na tom . Zkuste použít solný sprej a smrkání často .
Sleep Změny

Změňte svou pozici na spaní , aby ležel na vaší straně . Těžké snorers bude pravděpodobně chrápat v jakékoliv poloze , ale lehké nebo středně snorers obecně jen chrápe, když leží na zádech . Šít kapsu na zadní straně pyžamu a skluzu tenisový míček uvnitř . Pokusíte-li se vrátit na zádech , budete hit tenisový míček a podvědomě sjet záda .

Můžete pozvednout hlavu vaší postele , aby váš trup a hlava jsou obě zvýšené . Zkuste uvedení několik cihel pod nohama v čele postele . Můžete také snížit chrápání zmírněním počtu polštářů , které používáte . Polštáře dát uzel v krku , což zhoršuje chrápání . Zkuste použít paměťové pěny polštář pro podporu krku při přirozeném úhlu a snížení chrápání .