Holistic Léčba deprese

A 2006 Centers for Disease Control průzkum zjistil, že 15,7 procent dotázaných uvedlo, že s diagnózou deprese v určitém okamžiku svého života . Deprese může vést k vážným fyzických a psychických podmínek , a jehlavní příčinou nemoci a smrti ve Spojených státech . Existuje mnoho možností léčby jsou k dispozici pro depresi , a mnoho lidí se rozhodnou vzít holistický přístup k jednání s poruchou a jeho symptomy . Dieta a doplňky

správná strava a výživa může pomoci zmírnit mnohé příznaky deprese . Nedostatečná výživa a nízké hladiny vitaminů , jako je B6 , B12 a D se mohou přispět k depresi . Není dostatek kyseliny listové a železa může také zhoršit příznaky . Konzumace stravy bohaté na ovoce , zeleninu , libové maso a celozrnné pomáhá dát svému tělu živiny, které potřebuje , a získat zdravé množství slunečního záření bude zvyšovat hladiny vitaminu D . Vitaminové a minerální doplňky také pomáhají udržet zdravou hladinu . Mnoho pacientů deprese hlásili úlevu od příznaků z různých bylinných doplňků , jako jsou třezalky a Sam - E .
Akupunktura a Akupresura

Akupunktura a akupresura jsou starověké čínské metody které zahrnují stimulaci různé tlakové body na těle . Akupunktura používá tenké injekční jehly do kůže , zatímco akupresurní zahrnuje manuální stimulaci tlakových bodů na prstech . Obě metody tvrdí, že zvýšení energetické hladiny a uvolňovat endorfiny . Někteří pacienti deprese najít velkou úlevu z těchto technik , ačkoli to je neznámo jestliže účinky jsou způsobeny duševní postoje , fyzickou stimulaci , nebo kombinací obou .
Jóga a bubnování

Jóga jeforma protahovací cvičení , které kombinuje fyzickou aktivitu s meditací . Mnoho Cvičení jógy se zaměřují na hluboké dýchání , které může zlepšit krevní oběh , snižuje krevní tlak a má celkově uklidňující účinky na tělo a mysl . Strečink pomáhá zmírnit svalové napětí vybudované z psychického stresu a úzkosti . Kultury po celém světě používají bubnování techniky pro rituály , oslavy a léčebné účely po staletí . Hluboké , rytmické beaty může pomoci uklidnit tělo i mysl . Výzkumníci na mysl - tělo Wellness Center publikovali studie týkající se pozitivních účinků bubnování .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejlepších holistických metod zmírnit příznaky deprese . I lehké cvičení , jako je jogging nebo chůzi , může být prospěšné . V září 2000 , vědci z Medical Center Duke University zjistili, že cvičení je stejně užitečné při léčbě deprese jako Zoloft , populární lék na předpis používá k léčbě deprese . Také zjistili, že pacienti, kteří využili byly méně pravděpodobné, že mají relapsu příznaků deprese . Purdue University aUniversity of Wisconsin provedeny další studie s podobnými výsledky . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu .
Hypnóza

hypnóza , nebo hypnoterapie , může snížit závažnost mnoha příznaků deprese . Během hypnózy zasedání ,pacient vstoupí do stavu podobného transu a je mentálně " krmena " uklidňující obrázky a fráze . Hypnoterapeuti tvrdí, že tyto obrazy zadejte pacienta podvědomí , takže je snazší pro něj k relaxaci a efektivně vypořádat s depresí v den - to-denní život . Hypnoterapie může být efektivnější pro ty, kteří s mírných forem depresí , i když to nebyl rozsáhle studován vědecky .