Jak léčit nespavost s self-hypnóza

Ať už jste měli těžké usnout , nebo usnete rychle a pak se probudí později a nemůže ustoupit znovu spát , můžete mít nespavost . Self - hypnóza může pomoci při léčbě nespavosti , společné poruchy spánku . Hypnóza byl používán od roku 1930 na pomoc lidem lépe spát . Pokyny dovolená 1

hrát uklidňující hudbu na pozadí , jako klasiku nebo zvuky přírody . To pomáhá nastavit náladu , které vám pomohou relaxovat a usnout .
2

Lay na zádech , ruce odpočívá na vaší straně , se zavřenýma očima .
3

zhluboka dýchat . Flex a uvolní vaše svaly začínají s prsty u nohou , a práci si cestu až k ramena a dolů, aby se vaše prsty .
4

Soustřeďte se na relaxaci . Je-li vaše mysl začne bloudit , práce , aby všechny myšlenky z hlavy a soustředit se na relaxaci .
5

Začněte odpočítávat , jak se dostat do výtahu jít dolů . Podlaží 4 , jsem stále velmi ospalý . Podlaží 3 , ospalejší a ospalejší . Podlaží 2 , uvolněnější . Přízemí , tak ospalá , mohu jen stěží zůstat vzhůru . Mysl je unášen , spánek .
6

Přitulit do polštáře a spánku .