Techniky Chcete-li zachovat Zaostřeno

Moderní život může přinést zdánlivě nekonečný seznam věcí , aby věnovaly pozornost : finančních starostí , povinností k rodině , tělesné zdraví a profesní odpovědnosti . Pobyt zaměřený při žonglování mnoho různých částí vašeho života může být velmi náročné a občas stresující . Chcete-li zachovat zdravý zaměření , je dobré mít uvolněnou mysl . Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout , je prostřednictvím meditačních technik . OpakujteMantra

mantra jeslovo nebo fráze , které budete opakovat pro sebe , buď tiše , nebo ve vaší hlavě , dokudmysl uvolněné . Myšlenka je , žemysl nakonec stane unavení z opakování a spadá do transu , což umožňujemysl upadnout do uvolněném stavu .
Počet

Začněte tím, že počítání dechy od 1 do 10 na každém nádechu a pak vydechněte . S každou počtu se budete cítit mnohem uvolněnější . Když se dostanete na 10 , znovu spusťte proces . To funguje tak, že udržuje svou mysl obsazeno jinými než ty, které způsobují vás stres myšlenek . Pokud počítání od 1 do 10 nefunguje , můžete zkusit počítat pozpátku , protože to vyžaduje, aby mysl pracovat tvrději a vytváření více a rozptýlení od stresujících myšlenek .
Vizualizace

Další relaxační technika je představit kouli světla na středu těla , který se nachází přímo pod pupkem , uvnitř břicha . Pokaždé, když budete vdechovat , představit kouli světla, rostoucí a při výdechu , představit kouli světla mizí . To pomáhá udržet mysl zaměřena a zároveň relaxaci těla přes hluboké dýchání .