Jak používat self-hypnóza pro meditaci

Self- hypnóza jemeditativní činnost, která může pomoci zmírnit stres a úzkost , stejně jako zvýšit vaše sebevědomí a sebedůvěru . Typické samostatně výdělečně hypnotické stavy nejsou změněné stavy vědomí , ale jsou prostě uvolněná uvádí, že se budete více otevřená sugesci . V hluboké self- hypnóza stavu , může se cítit velmi uvolněně a zdá se, oddělený od reálného světa . Znát správné self- hypnóza techniky používat pro meditaci je důležité, aby s úspěšnou hypnotické sezení , ale s trochou přípravy a stanovení tato technika může býtúčinným nástrojem zvládání stresu ve všech typech situací . Pokyny
1

Najít a jít na klidném místě s velmi málo duševní rozptýlení , kde můžete plně relaxovat a soustředit se na self- hypnóza zasedání . Například , můžete použít ložnice , auto nebo dokonce i klidné venkovní místo pro self-hypnóza .
2

Vyberte si pozitivní afirmace , které budete používat během svého self-hypnóza pro meditaci před vámi skutečně začít. Pozitivní afirmace by měla být konkrétní a týkají okolností , problém , strach nebo problém, který potřebuje vyřešit . Například , tento pozitivní afirmace by být užitečné, pokud máte obavy o novou práci : " . Mám dostatečné znalosti , zkušenosti a nástroje , které potřebuji udělat skvělou práci "
3

dostat se do pohodlné polohy pro self- hypnóza meditace . Možné pozice patří posezení překročil nohama , vleže nebo sklopná v závislosti na tom, kde se rozhodnete provést self-hypnóza .
4

Uvolněte své tělo a zklidněte svou mysl tím, že se několikrát zhluboka nadechl a představovat si svůj celá hlava, krk , nohy a prsty relaxační shora dolů . V této části self-hypnóza pro meditaci budete muset návrhy se dostat do hlubokého meditativního stavu . Příklady jsou opakování relaxačních návrhy k sobě , jako " já cítím naprosto uvolněně a pohodlně , " nebo počítání zpátky 10-1 představoval, že jste spadající do hypnotického nebo uvolněném stavu .
5

Repeat na připravené afirmace pro self-hypnóza , jakmile jste ve zcela uvolněném stavu . Zatímco opakování pozitivní afirmace , představte si podmaní váš strach , nebo uspět v konkrétní cíle , které chcete dosáhnout . Pokračujte v tomto self-hypnóza tak dlouho, jak se vám líbí , ale patnáct až dvacet minut jedobré množství času, pokud jste spoléhat na své biologické hodiny .
6

počet od 1 do 10 , kdy jste připraven ukončit svou self-hypnóza a meditační sezení . Používání relaxačních návrhy , jako je " Já cítím klidný a ostražitý " může být použit na pomoc postupně ukončit relaci .