Jak Postupujte podle jednoduchých meditačních technik

Meditace je opravdujednoduchý koncept . Chcete-li meditovat je jednoduše odrážet , přemýšlet nebo uvažovat . Možná zjistíte, meditační techniky vyučované ve stovkách různých způsobů . Umění meditace je neocenitelná pro zmírnění stresu a zlepšení své fyzické zdraví . Zde je návod, jak můžete začít meditovat na vlastní pěst . Návod dovolená 1

Řiďte se následujícími jednoduchými meditační techniky . Meditace se učí různými způsoby podle měnících se náboženských skupin , celostní a alternativní medicíny odborníků , poradců , psychiatrů a psychologů . Pro většinu ,první krok je najít klidné místo . Zen " jen sedět " metody volat na pohodlném křesle nebo prostor k posezení . Můžete sedět , ležet , nebo dokonce stát . To jekrása meditace : můžete meditovat , když stál v obchodu s potravinami řádku . Meditace může být provedeno kdekoliv , na většině kdykoliv .
2

Zaměřte svou mysl na scéně najdete pohodové a klidné . Někteří lidé říkají, představit si běží řeku , ticho a klid jezero nebooceán je pro ně nejlepší . Meditace odborníci nazývají tento " jít do svého klidném místě " ve vaší mysli .
3

Nech neustálým " hlasy " slyšíte ve své mysli . Pomáhá mnoho lidí si myslí, že slova , " já jsem v klidu , " dokud se cítí sami relaxovat .
4

Dýchejte zhluboka . Nadechněte se přes nosní dírky , dokud neucítíte, váš hrudník naplní vzduchem celou cestu až na dno vaší bránice . Pak pomalu vydechněte ústy . Myslíte, že vaše tělo i mysl odpočinout víc a víc, když budete postupovat podle těchto jednoduchých meditačních technik .
5

Přemýšlejte o tom, jak jste součástí vesmíru ,odliv a příliv života . Přemýšlejte o lidech , místech a věcech , které máte rádi ve svém životě . Jít hluboko dovnitř , dokud se najít své místo klidu a míru . Přijmout fakt, že jstecenný člověk s novými možnostmi všude kolem vás . Skutečnost, že jste naživu a dýchání je důvod být vděčný .
6

Osvěžte se jednoduchých meditačních technik po dobu několika sekund , pokud je to vše, co v této chvíli . Meditace 20 až 30 minut každý den je ideální . A pokusit se vyčlenit delší dobu , když jste pod velkým stresem . Ale můžete si všimnout velký přínos pro zdraví se jenpár minut denně .