Jak studovat meditaci

Po celý den , naše mysli jsou vystaveny nesčetných namáhání z nejen naši práci , ale naše rodina, vztahy a obavy o minulosti a budoucnosti . V průběhu času , může to být škodlivé a vést k onemocnění a nerovnováhy v těle . Meditace jelék, který může bojovat proti takové nerovnováhy a vytvořit věčný mír ve svém životě . Meditace byla studována po tisíce let a byl používán ke zklidnění mysli , připojení k duchu a otevřít mysl k vyšším úrovním vědomí . Kromě toho studoval meditace může vést k životu moudrosti , zdraví a celkové rovnováhy . Věci, které budete potřebovat
meditačního centra
meditace třídy
meditace tabulka
Polštáře
židle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

mít čisté úmysly . Při správně cvičil , meditace jezpůsob, jak rozmlouvat s duší . Nepřibližujte se k meditaci jako prostředek k získání něčeho , ačkolinejvětší je jistě získal . Nejdříve se musíte vzdát všeho, s cílem dosáhnout tohoto stavu . Jedná se o univerzální paradox . Zeptejte se sami sebe , proč chcete studovat meditaci . Pokud je získat něco materialistický , pak nemáte nejčistší úmysly .
2

Najít meditační centrum . Přečtěte si letáky zveřejněny na nástěnkách v duchovních knihkupectví, organických obchody s potravinami , léčebných lázní , fitness center a jógových studií ve vaší oblasti . Hinduistické a buddhistické chrámy , kostely a kláštery jsou také zajímavá místa na kontrolu k rozjímání třídy stejně . Přejděte na webové stránky setkáních a zadejte " meditace " do vyhledávacího řádku . Zadejte poštovní směrovací číslo a klikněte na " Hledat " , aby se seznam rozjímání událostí ve vaší oblasti .
3

Informovat o meditačních tříd . Vyberte si kategorii , která se hodí se svým časem a harmonogramu . Promluvte si s učitelem nebo s někým na recepci a klást otázky týkající se typu tříd , které jsou nabízeny . Vysvětlete svou úroveň zkušenosti a to, co vás zajímá o učení . Některé třídy jsou se skupinou a jiní jsou prováděny v soukromí . Většina základních tříd jsou zdarma , nebo běžet na darování základě , jako je mezinárodní Vipassana meditace . Ceny závisí na učitele , kvalitu a délku kurzu .
4

Připravte se na třídu . Jezte lehké jídlo tři hodiny před třídou . Umyjte své tělo a nosit sadu čisté , pohodlné a volné kování oblečení . Všechny bílá outfit je vhodnější . Během meditace se představuje své vyšší já , a to je naprosto nezbytné , abyste ji respektovat . Udělejte si čas při přípravě na hodinu a příjezdem na místo . Odolat nutkání ke spěchu . To může způsobit úzkost a zbytečný stres , když se snaží meditovat .
5

Zúčastněte třídu . Buďte zdvořilí a sundat si boty u vchodu . Nápověda nastavit židle , stoly a další materiály , pokud přijedete brzy . Vypněte svůj mobilní telefon před zahájením třídy . Najít držení těla , které je pohodlné pro vás a aby se vaše páteř rovně . Zeptejte se na dodatečné polštáře , pokud vám vadí a sedět u okna nebo ventilátor , pokud jsou horké . Věnujte pozornost na učitele a pozorně naslouchat . Postupujte podle pokynů , zhluboka se nadechněte a relaxovat do meditace . Tiše odejít z místnosti , pokud je nutné jít na záchod nebo účasti na dalších potřeb .
6

analyzovat , jak se cítíte po hodině . Pokud máte pocit, uvolněnější , v klidu , euforie , pozitivní nebo obecně cítí mnohem lépe , než před meditaci , měli byste pokračovat navštěvovat třídy . Meditovat ve stejné třídě po dobu nejméně jednoho týdne , a pak se rozhodnout , zda chcete změnit tříd . Pokud se necítíte lépe, nebo ještě hůř , pak byste měli najít jinou třídu nebo meditační centrum .
7

Pokračovat bude vaše třída volby . Meditovat tak často, jak je to možné , pokud jste zapsáni , nebo se účastní dlouhodobého kurzu . To vám umožní vytvořit pouto s učiteli a spolužáky . Přejít na australské meditační webové stránky a mít zdarma on-line kurz meditace , pokud jste schopni najít třídu zprostředkování nebo učitel ve vaší oblasti .
8

Začít meditace rutinní doma . Vynětí půdy z produkce malé , klidné zákoutí ve vašem bytě , který se používá výhradně pro meditaci a duchovní účely . Světlo svíčky , kadidlo a zobrazte čerstvé květiny na podporu klidné prostředí . Meditovat časně ráno a večer . Nalít na meditační techniky, které se učí ve třídě do rutiny , která pracuje pro vás nejlepší . Pokud je vaše meditace je ve stejnou dobu každý den , že se nakonec stanezvyk .
9

pokračovat ve studiu a meditaci . Obohaťte své třídy s vnějším textů a videí . Zúčastněte duchovní přednášky , navštivte ustoupí a duchovní centra , aby získali širší znalosti o různých technik . Studie mix různých náboženství a filozofie , aby se stala otevřenější k novým způsobům myšlení . Přijmout nové meditační techniky do praxe .