Ujjayi Dýchání Technika

Ujjayi dýchání jeslyšitelné , brániční technika používá v různých formách jógy . Dech je přijata nosem s inhalací a exhalací stejné délky . Ujjayi dýchání vytváříměkký , oceanlike zvuk a zvyšuje okysličení , vytváří vnitřní tělesné teplo a čistí toxiny z těla . Tato technika také pomáhá jóga praktici nastavit rytmus jejich praxi a stále přítomen a vědom jejich pohybu . Pokyny dovolená 1

Nadechněte se zhluboka nosem . Otevři ústa , zavřete zadní část krku lehce a vydechněte a přitom dlouhou "ha" zvuk . Opakujte několikrát , a všimněte si zvuk a pocit z vašeho výdechu .
2

Nadechněte se zhluboka nosem znovu . Mírně sevřít hrdlo pasáž , jak jste v kroku 1 , ale tentokrát , zavřete ústa a vydechněte nosem . To by mělo vytvořit oceanlike , Darth Vader zvuk .
3

Prodloužit si inhalace a exhalace a zároveň zachovat vaše hrdlo částečně uzavřený . Pokračovat dýchání tímto způsobem na pět až 15 minut tréninku .
4

Lehněte si na záda , a aby váš dech se vrátit k normálním tempem . Otevřete hrdlo úplně , a dýchat nosem a ústy jako obvykle .
5

Srovnejte pohyb vašeho těla s dýcháním začlenit Ujjayi techniku ​​do vašeho cvičení jógy . Postupujte podle kroků 1 a 2 , a pomalu spojit dýchání s vašimi pohyby . Počínaje technikou je dýchat a zároveň dosažení ruce nad hlavou , a pak vydechněte a zároveň uvolňuje ruce do srdečního centra . Nadechněte se zamést ruce nad hlavou zpět , a vydechněte složit dopředu přes rovnýma nohama .
6

pokračovat slyšet , Ujjayi dýchání po celou dobu cvičení jógy zažít hlubší dýchání , čištění od tělesných toxinů a zvýšená energie .