Jak používat meditace na hubnutí

Snažím se zhubnout, jefrustrující boj pro většinu lidí . Meditace vám může pomoci udržet pozitivní přístup a zvýšit vaši motivaci . Učením , jak používat meditaci na hubnutí , budete mít další zdroj , které vám pomohou v dosažení vašich cílů hubnutí . Věci, které budete potřebovat
svíčky nebo kadidla ( volitelné )
polštář nebo křeslo ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte si meditační prostor, v klidné část vašeho domova či kanceláře . Možná budete chtít ozdobit váš meditační prostor s obrázky , inspirujícími citacemi , svíčky nebo kadidla . Rozhodněte se, zda chcete zahrnout použití polštář nebo židli během vašeho hubnutí meditace , nebo chcete-li sedět na podlaze .
2

rezervace minimálně 15 minut denně pro Vás meditovat . Minimalizovat rušivé odpojením telefonu a honí nějaké domácí mazlíčky ven z místnosti . Možná budete chtít vytvořit Nerušit znamení , které si můžete pověsit na dveře , které vedou do meditační prostor , aby přátelé a rodina bude respektovat vaše soukromí .
3

pohodlně v meditační prostor a zavři oči . S každým výdechem , nádech jakékoli napětí, které vybudovala ve svém fyzickém těle . Pokračujte , jak to udělat , dokud vaše tělo je naprosto uvolněné a vaše mysl je v klidu .
4

Představte si, že bílé světlo kolem vás . S každým vdechnutím , dýchat v této bílé světlo a cítí, že to teče přes vaše tělo poskytuje výživa , lásku a mír . Přejít k dalšímu kroku , když jste spokojeni a obsah .
5

Představte si, že vidět své fyzické tělo na jeho ideální hmotnosti . Všimněte si, jak zdravé budete vypadat a jak dokonale zapadají vaše oblečení . Držte tento obrázek ve vaší mysli po dobu několika minut, zatímco zažívá uspokojení a radost, která přichází s vidět sami sebe jako jsi chtěl být .
6

Otevři oči a tiše sedět v meditační prostor pro pár okamžiků . Když se budete cítit připraveni , postavit se pomalu a natáhnout ruce nad hlavu po dobu několika sekund . Vaše smyslové vnímání může být zvýšena , a budete mít pocit, že máte více energie po dokončení hubnutí meditaci . Použijte tento svůj prospěch tím, že na krátkou procházku nebo připravuje zdravou svačinu .