Guided Imagery pro dítě

Prohlídky metafor zahrnuje používání průběh mentálních obrazů soustředit mysl , propojit mysl s tělem a navození relaxace . Prohlídky metafor má schopnost pomáhat dětem , stejně jako pomáhá dospělým překonat stres ve svém životě . Tento proces nemusí být zdlouhavé a složité , zejména proto, že děti mají kratší pozornost rozpětí . Jednoduchý , 15 minut průzkum je dostačující ke snížení krevního tlaku , zpomalení srdeční frekvence a zlepšení zvládání dovedností . Stress Relief

Děti mohou mít mnoho příčin stresu v jejich životě --- školy , vrstevníků , rodičů očekávání --- a několik zásuvek je zmírnit . Prohlídky s obrazy nabízí dětem nástroje , které lze použít rozpoznat a šířit stres, když se domnívají, že začnou stavět . To jim může pomoci k lepším výkonům ve sportu a akademických pracovníků a pro práci v těžkých obdobích ve vztazích .

Praxe může pomoci dětem se zabránilo dosažení kritického bodu , kde se pokusí vyrovnat přes negativní chování , jako je sebepoškozování , drogy , alkohol nebo riskantní chování . Pro starostí , děti mohou představit svůj strach a rozpustit ho nebo zapněte do něčeho neškodný a jemné .
Uznávajíce příznaky

Prvním krokem k úlevě , a začít s průvodcem obrazy ( ať už prováděné dítěte nebo jinou osobou ) , je mítdítě krok zpět od stresorů a ze smyslových vjemů .

známky napětí v těle by měla být upozorněna dítěte . Jakmile sedítě naučí rozpoznat tyto fyzické podněty , on nebo ona může začít pracovat prostřednictvím kroků k uklidnění . Zaťatými pěstmi nebo omezeného čelist , motýli v žaludku a mělké dýchání jsou známky toho, že napětí je stavební .
Hluboké dýchání

Uždítě sedět nebo ležet pohodlně a pokud je to nutné uvolnit těsný oděv nebo odebrat boty . Už mu nebo jí zhluboka se nadechněte , držte jej po dobu tří sekund , pak ji nechte pomalu . Požádejte dítě, aby opakovat dechového cyklu , až uvidíte znamení , že jeho tělo je relaxační ( ruce ochabl , dech začíná přijít z břicha místo vysoko na hrudi ) .
Řízené zobrazování

Jakmiledítě vstoupí lehkou relaxační stav , je na čase začít s průvodcem snímky . Požádejte dítě, aby si vybrat místo, on nebo ona se těší . To může býtbezpečné místo , někde, že dává pocit domova ,místo, které vyrábí šťastné vzpomínky , nebo místo, vytvořený zcela od představivosti . Odtuddítě může být v mnoha různých směrech , aby bylo dosaženo požadovaného cíle .

Jeden příklad za použití metafor --- požádejte dítě, aby si představit teplé kouli světla , poslat ho na libovolné místo v jeho nebo její tělo , kde se svaly cítí pevně . Řekněte dítěti , abysvětlo vyplnit jeho nebo její tělo s měkkými , šťastných pocitů .

Tradici v cvičení jógy je přímo dech na libovolné místo , které se cítí napětí . Můžete pomocidítěti pohybovat každé části těla pomocí dechu k uvolnění svalů ( dýchat v dobrých pocitů , vydechnout ty špatné ) , tím ruku lehce na ploše nebo řízení dítě svými slovy .

Desenzibilizace

může jít dítě do stresující situace, krok za krokem , zastavil se na každém místě odpor k uklidnění a relaxaci znovu . Například , je-li zkušební odběr jeproblém , můžete pomoci dítěti cvičit mentálně vstupu do místnosti , cítil věří, sedí na jeho nebo její stolu , pročítal jeden otázek najednou , zatímco zhluboka dýchal a udržovat vnitřní klid . Více podrobností si můžete přidat do scény , tím lépe .

Požádejte dítě, aby Vám řekli, pokud se objeví jakékoli známky napětí a dávat pozor na ně sami . Pokud se objeví , chodí dítě přes dýchání a znovu relaxaci . Opakujte expozici snímků a pokaždé, kdyžúzkost by měl zmenšit . Kdyžhodina skončila , požádejte dítě , aby se vrátil do povědomí o napočítám do tří , pak počítejte pomalu a požádejte dítě, aby otevřít své oči .