Mentální koncentrace techniky
Duševní koncentrační techniky školit jednotlivce k dosažení vyšší úrovně pozornosti . S tolika rozptýlení v životě , je často těžké udržet priority . Na rozdíl od západního světa , kde multitasking a konstantní aktivity jsounormou , východní spiritualita zahrnuje jógu a meditaci jako dva důležité nástroje pro zvýšení schopnosti jedince soustředit . Neurofeedback nabízí další , velmi různé techniky , oblíbený u sportovců, kteří jej používají soustředit pod tlakem . Meditační techniky
Long věřil býtpostup k využití vnitřního klidu , meditace je nyní věřil být užitečné při výuce jednotlivce , jak se soustředit . Jeden druh meditace věřil pomocijedinec učí soustředit se příhodně pojmenovaný , koncentrace meditace . Tato meditační techniky učí student zaměřit se pouze na jeden bod . Některé příklady tohoto typu meditace zahrnují hledí na plamen svíčky , opakoval jediné slovo znovu a znovu , a počítání růženec . Pokaždé, když studenta mysl začne bloudit , musí vědomě zaměřit na zvoleném objektu pokračovat v meditační aktivitu .
Jóga
jóga poskytuje další nástroj věřil ke zvýšení jednotlivce schopnost koncentrace . Podle mnoha východních filozofů , všechny koncentrace začíná " obsažené " hnutí mysli . Mysl, která dává schopnost jedince soustředit se pohlíží jako na sval , který je třeba uplatnit , aby bylo zdravé , stejně jakolidské tělo musí pracovat , aby zůstali fit . Zůstatek cvičení , jako je porostu a jeřábu představovat , zpochybnit úroveň Jóga studenta koncentrace , když je nucena soustředit se na kroutit její tělo do velmi neobvyklých pozic , a pak držel její tělo ještě v tom, že představují několik minut .
neurofeedback
Neurofeedback je poskytován jako prostředek učit lidi, jak ovládat své mozkové vlny . Pomalejší mozkové vlny ukazují na nedostatek koncentrace , a rychlejší mozkové vlny , naopak poukazují na vyšší úroveň pozornosti . Jak neurofeedback funguje, je pomocí počítačové obrazovky a zobrazení videa na úroveň mozkové aktivity účastníků . Účastníci pak mohou pracovat na nastavení mozkové vlny . Tím, že cvičí toto cvičení , mohou lidé naučit ovládat své mozkové vlny tím, že urychlí jim nahoru, což v konečném důsledku posiluje úroveň koncentrace .
Dechová cvičení
Dechová cvičení jsou úzce spojeny s meditací a jógy , a jsou často používány jako warm-up těchto dvou činností . Jedním z nejčastějších obrázků , že jóga provokuje pro jeveřejnost známý v kruzích jógy jako pozice oslovení těsnění . Poloha začínástudent sedí se zkříženýma nohama na podlaze s rukama v přední části, lisované spolu , jako by v modlitbě . Cílem je , aby tiše sedět a soustředit se na vdechování a vydechování , a přitom v pozici , ve svislé poloze s rovnou páteří . Začátečníci , kteří chtějí získat cvičení začít se zaměřením na jednu věc v době, často začínají s jednoduchými dechovými cvičeními , jako je tento .
